男性白領養(yǎng)胃飲食怎么吃
工作繁忙的白領男性在一日三餐時一定要多吃一些具有養(yǎng)胃功效的食物,這樣才能夠更好的預防胃病的出現(xiàn)。那么,哪些食物具有養(yǎng)胃的功效呢?不如就來一起了解了解白領男性養(yǎng)胃飲食怎么吃吧。
白領男性養(yǎng)胃的食物
卷心菜:有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
菠菜:味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟,通腸胃,解酒毒?!辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
紅薯:性平,味甘,補脾益氣?!毒V目拾遺》中記載其“補中,暖胃,肥五臟?!碧旌秤?,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。
桂圓:李時珍曾說過:“食品以荔枝為美,滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
山藥:隨著天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。
南瓜:《本草綱目》中記載:“南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍??捎媚瞎现笾嗷驕?,滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜:性味甘平,中醫(yī)學認為它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
白領男性養(yǎng)胃的禁忌
過度疲勞:無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。懂得適當?shù)慕o自己減壓、放松,是保證職場男人健康的標準。
忌饑飽不均:工作是不是時常廢寢忘食,如果是這樣,你就該多注意提醒自己按時吃飯了。饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
忌酗酒無度:職場應酬總是不可避免,但是男人們可不要豪飲。因為酒精本身可直接損害胃粘膜,還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
最后,還要告訴大家的是豆?jié){也可以幫你養(yǎng)胃哦。
白領男性喝豆?jié){養(yǎng)胃
豆?jié){粥的做法很簡單,只需要準備五十克黃豆和五十粳米和適量的白糖。
把黃豆清洗以后放在豆?jié){機中,制成豆?jié){,然后取出再把粳米洗凈以后放在豆?jié){中一起煮制。
等粳米變得軟糯以后再把準備好的白糖放入到粥中調勻,蓋上鍋蓋煮制三到五分鐘就能關火,取出食用了。
男性養(yǎng)胃的食物有很多,應要選擇適合自己的。
(責任編輯:翟福娣 )
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