為什么到了夏天就會(huì)容易長(zhǎng)痘呢？在夏天，由于各種原因就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象，有什么辦法可以預(yù)防呢？在這里，要為大家介紹的就是預(yù)防長(zhǎng)痘痘的食物都有哪些，千萬別錯(cuò)過了。

夏天易長(zhǎng)痘痘的原因

角質(zhì)過厚：角質(zhì)層過厚堆積在肌膚表層，就會(huì)造成毛孔堵塞，也是夏季痘痘的產(chǎn)生的重要原因哦。每周一次清理角質(zhì)，讓毛孔呼吸更通暢，也可減少粉刺、痘痘的產(chǎn)生。但如果痘痘已經(jīng)化膿，千萬不能進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理哦。

紫外線照射：很多人擔(dān)心涂防曬霜會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致痘痘生長(zhǎng)，這就錯(cuò)了！其實(shí)紫外線對(duì)痘痘是惡化的因素之一，積極的防曬也是改善痘痘的竅門。哪怕是痘肌，也要注意防曬。而且痘痘由爆發(fā)到消失是有一段時(shí)間的，如果沒有做好防曬，等痘痘消了，臉上膚色可是會(huì)深淺不一哦。

涂防曬后潔面不徹底：夏季很多人為了怕曬黑，都會(huì)涂防曬霜，如果不徹底清潔臉上的防曬霜，再加上有些防曬霜很油很膩，就會(huì)容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘，每日的徹底清潔能將這個(gè)可能性降低。

分泌失調(diào)，要排毒：專家提醒，人出痘痘有很多種原因，如果夏季尤其明顯，說明痘痘是由內(nèi)毒、內(nèi)熱引起的。痘痘在中醫(yī)看來，就是由體內(nèi)郁熱，使脾胃濕熱，蘊(yùn)久成毒，熱毒上攻，溢于肌表而發(fā)病。

那么，有哪些食物可以幫助預(yù)防夏天長(zhǎng)痘痘呢？

夏天預(yù)防長(zhǎng)痘痘的飲食

多吃富含B族維生素的食物：B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。

多吃富含維生素A的食物：在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。在動(dòng)物性食品中，多以蛋類、魚肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

多吃富含鋅的食物：含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。

清熱生津的食物：長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。

夏天預(yù)防長(zhǎng)痘痘吃什么

葡萄：葡萄就是其中的一種美容水果之一，它里面含有多酚成分，具有抗氧化的功能，可以有效延緩衰老的現(xiàn)象，另外葡萄果肉可深層滋潤(rùn)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新生，使皮膚滋潤(rùn)保濕，有效抑制痘痘的滋生。

番茄：番茄就是一種常見的蔬菜，是MM美容的佳品，它里面含有的番茄紅素有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效祛痘，越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例就越高，日常多吃番茄，不僅可以祛痘，還可美白。

蘋果：蘋果也是美容養(yǎng)顏的圣品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它里面含有非常豐富的的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的產(chǎn)生的機(jī)率，每天吃一個(gè)蘋果可以消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀，使皮膚變得滋潤(rùn)、白膩。

櫻桃：櫻桃含有豐富的鐵元素，是補(bǔ)氣益血滋養(yǎng)的佳品，不僅可以健腦益智，而且還能使皮膚嫩白光滑、面色紅潤(rùn)，日常多吃還可去皺除斑，緊實(shí)肌膚并恢復(fù)潤(rùn)澤彈性，與其選擇昂貴的祛痘產(chǎn)品，還不如選擇這種，省錢又有效。

黃瓜：黃瓜一直是MM常用的美容食物，黃瓜中含有多種維生素，具有美白滋養(yǎng)作用，自制黃瓜面膜還可有效祛痘，制作方法是先將黃瓜搗成糊狀或切成極薄的薄片，把它敷在臉上，多換幾次，待15-20分鐘后清洗即可，使皮膚變得滋潤(rùn)、柔軟、美白。

夏天預(yù)防長(zhǎng)痘痘還要保持一個(gè)開朗的心情和充足的睡眠哦。