女性美白護(hù)膚吃什么好呢？相信很多女性朋友都聽說過膠原蛋白可以起到美白的作用，這是真的嗎？除此之外，還有哪些食物對皮膚好呢？今天，為大家一一介紹一下吧。

女性美白護(hù)膚的營養(yǎng)元素

膠原蛋白：膠原蛋白是構(gòu)成皮膚、皮下結(jié)締組織最重要材料，它能賦予皮膚彈性。當(dāng)角質(zhì)細(xì)胞的膠原蛋白含量下降時，皮膚就會出現(xiàn)干燥、皺紋，甚至是粗糙、老化。只有我們不斷地補(bǔ)充體內(nèi)膠原，才可以維持皮膚的正常結(jié)構(gòu)，改善皮膚的含水性，減少皺紋。

必需脂肪酸：細(xì)胞表面最需要的就是必需脂肪酸（亞油酸、α-亞麻酸），它能使細(xì)胞膜的柔韌性更好。一旦缺乏容易引起皮膚干燥、失去彈性，脫發(fā)。蘇宜香教授稱，有些人極容易長濕疹，就是因?yàn)槿狈Ρ匦柚舅岫鹕掀ぜ?xì)胞水屏障障礙造成的。另外，缺乏必需脂肪酸甚至?xí)又刈贤饩€對皮膚細(xì)胞的損傷。

卵磷脂：卵磷脂是細(xì)胞膜的主要成分，許多人對其并不了解。卵磷脂的重要性在于它能促進(jìn)新陳代謝和細(xì)胞更新。同時，也有助于提高皮膚保水性。

接下來，介紹一下可以美白護(hù)膚的食物都有哪些。

女性美白護(hù)膚的食物

豬頭肉：豬頭肉性平，味甘咸；補(bǔ)虛，滋陰，養(yǎng)血，潤燥。豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉還可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。但要注意的是，一般人都可食用濕熱痰滯內(nèi)蘊(yùn)者慎服；肥胖、血脂較高者不宜多食；豬頭肉為動風(fēng)發(fā)疾之物。凡有風(fēng)邪偏盛之人忌食豬頭肉。

高鈣食物：大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

加蜜熱奶：下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

蒜類：經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。

玉米含鎂：偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

除此之外，還可以試試自己DIY食物面膜哦。

女性美白護(hù)膚的敷臉方法

鮮奶敷臉：每天記得在睡覺前的時候，取一杯牛奶，然后要把兩片面膜在杯子中泡開它。最后你可以用兩張面膜敷在自己臉上，讓牛奶可以充分的滲進(jìn)到臉部的皮膚。如果堅持用這種方法半個月的話，那么你臉上的斑點(diǎn)一定會消失的。

胡蘿卜汁加牛奶：用新鮮的胡蘿卜切碎擠汁加入適量兩牛奶，早晚各取10~30毫升擦臉，待干后再用涂了植物汁的手輕輕拍打臉部，有防皺和除雀斑的功效，長期堅持擁有不錯的美容養(yǎng)顏效果。如能每天喝上一杯胡蘿卜汁，則更佳。

番茄祛斑：備適量的番茄，然后洗凈，搗碎成醬狀。敷在臉上，敷上15~30分鐘，弄下之后先別急著洗臉，借著留在臉上的番茄殘漬用手指按摩促進(jìn)臉上的肌膚吸收。也可以堅持每天吃幾顆番茄，這樣可以達(dá)到由內(nèi)而外起到祛斑的功效。

木瓜牛奶敷臉：備好木瓜1個，少許牛奶，之后將木瓜與牛奶一起放入攪拌機(jī)進(jìn)行絞碎，再敷在臉上，大概二十分鐘就能清洗掉。

女性美白護(hù)膚，以上食物都不要錯過了。