在天氣逐漸轉(zhuǎn)冷的此時是最容易患上感冒的，感冒會影響到白領(lǐng)日常的生活和工作，所以一定要積極的預(yù)防。下面不如就為白領(lǐng)們推薦一下預(yù)防感冒究竟應(yīng)該怎么吃，吃板藍根究竟能不能預(yù)防感冒吧。

白領(lǐng)預(yù)防感冒的4種食物搭配

西蘭花+貝類西蘭花。富含維生素C和胡蘿卜素，具有強效抗氧化作用，搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類，能增強人體免疫力，預(yù)防感冒。

生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用，能改善體冷現(xiàn)象，與富含胡蘿卜素的菠菜搭配，可增強預(yù)防感冒的效果。

鮭魚+番茄。鮭魚幾乎含有全部種類的B 族維生素，番茄則含有抗氧化成分番茄紅素。兩者搭配能活化增強細胞的機能，提高免疫力，預(yù)防感冒病毒入侵。

大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高，但與富含賴氨酸的黃豆搭配，可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量，增強免疫力。

對于預(yù)防感冒的一些傳統(tǒng)方法，例如吃板藍根和喝紅糖姜水，這些方法有沒有作用呢？

白領(lǐng)預(yù)防感冒別吃板藍根

板藍根有很好的抗病毒、治療流感、乙腦、肝炎等的作用。很多人怕感冒就沖上一包預(yù)防得病，這是不科學(xué)的。

實際根本不存在預(yù)防用藥一說。所謂預(yù)防只是指增強抵抗力，而增強抵抗力需要做到營養(yǎng)均衡、生活規(guī)律等，并不是吃點東西抵抗力就能提高的。所以，板藍根的作用是有病吃、對癥吃才有效，所謂“預(yù)防”根本是無稽之談，尤其是本人的體質(zhì)寒冷，板藍根長期、大量的服用肯定讓你寒上加寒，拉肚子。對于服用板藍根預(yù)防手足口病，陳教授表示板藍根無此作用。

白領(lǐng)預(yù)防感冒喝紅糖姜水

一般人都知道，感冒了，發(fā)燒了，喝點紅糖姜水，發(fā)發(fā)汗，病就會很快好了。但其實，并不一定要等得了病才喝紅糖姜水，因為它還有預(yù)防作用，因此民間會有“三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風(fēng)”的說法。

生姜為草本植物姜的塊莖，味辛性溫，能發(fā)汗解表、溫肺止咳。紅糖由甘蔗制成，味甘性溫，能補中益氣，養(yǎng)血、補虛損。二者相合，既能補充體內(nèi)丟失的水分，起到降溫、退燒和殺菌作用，又能幫助發(fā)汗和排尿，有利于排出體內(nèi)毒素。

鮮姜末3克、紅糖（或白糖）30克，開水沖泡代茶飲；或者生姜9克，紅糖50克，水燒開后，將搗爛的生姜紅糖加入，再煮5分鐘，趁熱服下。每日一次。

需要注意的是，中醫(yī)將感冒分為風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒和暑濕感冒三個類型。治療風(fēng)寒感冒時喝紅糖姜水，利用的是生姜、紅糖能發(fā)汗解表，潤肺止咳；但如果治療風(fēng)熱感冒，用此方則會助長熱勢，使病情向壞的方向發(fā)展；暑濕性感冒也不宜用，而應(yīng)給予清涼解表的薄荷茶之類的食品輔助治療。

預(yù)防感冒的方法正確才會有效哦。