在過年的時候，老年人容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是消化不良，這幾乎是大多數(shù)老年人都會有的癥狀，有什么方法可以緩解呢？老年人想要緩解消化不良不僅要忌口還要做好日常的預防，快來了解了解吧。

老年人容易消化不良的原因

首先，老年人的牙齦萎縮。牙齒由于長期的磨損引起脫落，咀嚼發(fā)生困難，使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中，從而加重胃的負擔。

其次，老年人消化道黏膜、腺體均在萎縮?？谇火つのs使味覺遲鈍，導致老人喜歡吃一些難以消化的厚味食物；唾液腺萎縮導致每日唾液的分泌量降為年輕人的1/3；胃液的分泌液下降為年輕時的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量減少，而且其活性也明顯降低，肝膽功能下降，胰酶分泌量和活性下降，膽汁分泌減少。胰酶可以幫助蛋白質、脂肪、淀粉三類物質消化吸收，膽汁能幫助最難消化吸收的脂肪類物質乳化，促進食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和膽汁的減少，都使得腸胃消化食物的能力大大下降，故可引起消化不良。

再者，胃腸道平滑肌纖維萎縮，彈力減弱，胃腸緩慢性擴張以及胃腸道蠕動緩慢無力，使老年人的機械性消化能力減弱。研究表明，在非潰瘍性消化不良的患者中，半數(shù)以上老年患者存在胃排空延遲或障礙等現(xiàn)象。

經(jīng)常消化不良，嚴重影響老年人的生活質量，需要進行及時的治療和養(yǎng)護。

老年人消化不良，飯后彎彎腰

如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。有個小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進入胃竇，促進排空，加速消化。

具體做法是每天飯后彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1—2分鐘左右。此外，飯后半小時后，可以散步20—30分鐘。

堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由于重力作用食物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。

與此同時，老年人消化不良還有那些飲食禁忌呢？

老年人消化不良的飲食禁忌

高蛋白食物。不管是什么原因所導致的消化不良，這個時候老年人一定要特別注意飲食的調(diào)理，如果還是按照日常飲食習慣的話， 很有可能會導致癥狀更加嚴重。專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應該盡量避免過量攝入含蛋白質和鈣質過多的食物，因為這類食物很難消化。常見的有乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。還有就是豆類、豆制品、海帶、紫菜，在這些食物中都含有大量的鈣質，因此同樣不利于消化以及吸收。如果在消化不良期間食用的話，只會導致癥狀更加嚴重。

忌煙酒。很多人都有抽煙以以及喝酒的習慣，尤其是對于男性而言這些不良習慣更加的常見，而正是這些習慣導致了消化不良以及其他消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。進入中老年階段后，這個時候我們的腸胃功能會最先出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養(yǎng)為主。而酒精具有很大的刺激性，飲用后會很大程度上刺激胃黏膜。而且長時間的抽煙喝酒還會導致消化系統(tǒng)功能提前衰退，非常不利于人體健康。因此出現(xiàn)有消化不良等癥狀的人群，必須要禁煙戒酒。

脹氣食物。對于各種容易導致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應該盡量避免食用，尤其是一些系統(tǒng)功能已經(jīng)出現(xiàn)減退的老年人，更應該避免食用這類容易導致脹氣的食物。而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應該盡量避免食用，以免影響胃的運化從而加重癥狀。除了這些脹氣食物之外，在平時生活中患者還應該盡量避免食用各種辛辣的食物，比如像辣椒、生姜、大蒜、咖喱等，以免刺激胃黏膜從而引起不適癥狀。

糯米。有消化不良等癥狀的中老年人群在平時的飲食中還應該特別注意，對于各種不容易消化的食物應該盡量避免食用。比如像各種油膩堅硬的食物，還有就是粘性強的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強膨脹性小的特點，食用后非常不容易消化。

老年人消化不良在飲食上要多注意哦。