国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 營養(yǎng)飲食 > 營養(yǎng)指導 > 食材檔案 > 正文

醋泡花生可治高血壓 推薦花生的8種健康吃法

2017-03-08 09:06:18      家庭醫(yī)生在線

花生被稱為長生果,其營養(yǎng)價值豐富,經(jīng)常吃花生不僅可以延緩人體衰老,還具有滋血通乳、增強記憶、預防腫瘤等功效。很多人吃喜歡吃油炸花生,其實這樣做非常不可取,因為其營養(yǎng)都已經(jīng)被破壞掉。那么花生應(yīng)該怎么吃才健康?別急,下面為大家推薦一些關(guān)于花生的健康吃法。

花生營養(yǎng)價值豐富

花生果實含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。脂肪含量為44%-45%,蛋白質(zhì)含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發(fā)育,增強記憶的作用。

花生的功效與作用

花生,味甘,性平;歸脾、肺經(jīng)?;ㄉ墓πе饕幸韵聨追N:

降低膽固醇:花生油中含有的亞油酸,可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外,避免膽固醇在體內(nèi)沉積,減少因膽固醇在人體中超過正常值而引發(fā)多種心腦血管疾病的發(fā)生率。

延緩人體衰老:花生果實中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。鋅能促進兒童大腦發(fā)育,有增強大腦的記憶功能,可激活中老年人腦細胞,延緩人體過早衰老,抗老化。

預防腫瘤:花生果實、花生油中的白藜蘆醇。是腫瘤疾病的天然化學預防劑,能降低血小板聚集,預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病。[7]抗老化性:花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用。

凝血止血:花生果衣中含有油脂,多種維生素,并含有使凝血時間縮短的物質(zhì),能對抗纖維蛋白的溶解,有促進骨髓制造血小板的功能,對多種出血性疾病有止血的作用,對原發(fā)病有一定的治療作用,對人體造血功能有益。

滋血通乳:花生果實中的脂肪油和蛋白質(zhì),對婦女產(chǎn)后乳汁不足者,有滋補氣血,養(yǎng)血通乳作用。

促進發(fā)育:花生果實中鈣含量極高,鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進人體的生長發(fā)育。

增強記憶:花生果實中的卵磷脂和腦磷脂,是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。

花生的8種健康吃法

既然花生這么多營養(yǎng)功效,那么應(yīng)該怎么吃比較好?生活中花生經(jīng)常被做成油炸花生,這樣吃起來香,但破壞了花生富含的維生素。而且,花生本身含油量就不低,油炸會使脂肪含量更高,還容易上火。其實,醋泡花生、花生燉豬蹄、花生燉鯽魚等做法都比較健康,而且有著其特定的功效,大家不妨試試!

1、醋泡花生輔助治療高血壓

將花生米浸泡在醋中,一周后即可食用,每天早晚各10粒左右;對于治療高血壓有一定的效果。

2、花生燉豬蹄緩解便秘

花生米3兩,豬蹄1只,燉湯食用。每天食用一餐,可連續(xù)食用一周;適合便秘者食用。

3、花生大棗蜂蜜水潤肺補脾

將帶紅衣的花生米、大棗、蜂蜜各30克一起煎水,煎好后可喝湯、吃棗和花生,每日2次,連服5—7天,對慢性支氣管炎,久咳等癥狀有緩解作用。

4、花生燉鯽魚緩解浮腫

花生米60克、鯽魚1條共同煮湯,加少量酒調(diào)味,對營養(yǎng)性浮腫的人有緩解作用。

5、花生煮水保護嗓子

取帶紅衣的花生米80克,用水煮熟,吃花生米、喝湯,每天食用1—2次,對聲啞失音有一定療效。

6、花生枸杞煮白米粥護腎

將花生米、枸杞與白米一同煮粥,對面色發(fā)白、腎功能不好的癥狀有一定療效。

7、花生紅棗煮白米粥健脾護胃

將花生紅棗與白米一同煮粥,可用于強健脾胃、增強食欲、調(diào)節(jié)氣虛等。

8、花生蓮子栗子粥治失眠

將花生與蓮子、栗子一起煮成粥,可以治療頭暈失眠、氣血不足等。

提醒:花生雖好,但是由于它屬高脂肪、高熱量食物,不可過多食用。如果發(fā)現(xiàn)花生發(fā)霉,千萬不能再吃,否則會引起食物中毒。

(責任編輯:詹遠 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 花生功效作用 花生吃法 花生

花生芽怎么發(fā)?花生芽的常見吃法推薦

花生芽怎么發(fā)呢?綠豆芽、黃豆芽我們比較熟悉,吃的也比較多,而且還便宜。花生芽可能吃的就少了,花生的營養(yǎng)價值我們是都知道的,那花生芽有什么……詳細>>

春節(jié)這樣吃花生營養(yǎng)價值更好 推薦4種健康吃法

花生又被稱為長生果,里面的營養(yǎng)價值是非常豐富的,具有延年益壽以及滋養(yǎng)補益的功效,但是一定要選擇正確的做法,才能夠發(fā)揮其不同的功效,小編為……詳細>>

花生被稱為長生果?教你花生3種健康吃法!

花生全身都是寶,花生的果殼和紅皮都可以吃,具有補血、護心以及降血脂的功效,保健和藥用價值很高,不妨跟著小編來了解一下。詳細>>

水煮花生可防心梗 推薦水煮花生的家常做法

水煮花生的家常做法有很多不同的方法,并非就一種哦?;ㄉ某苑ê芏?,然而水煮花生可以保持花生的很多營養(yǎng)元素,一定不要錯過。接下來,就和小編……詳細>>

女性吃花生豐胸又降糖 推薦4款美味的花生食譜

花生是日常生活中一種比較常見的食材,很多人喜歡將花生當做零食吃,還有的人喜歡吃煮花生?;ㄉ鸂I養(yǎng)豐富,女性經(jīng)常吃花生不僅可以豐胸,還能控制……詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 殷曉煜

  • 王捷

  • 許瑞云

  • 劉衍民

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]