有了娃并順利生下寶寶以后，媽媽們最關(guān)注的，應(yīng)該就屬寶寶們的口糧問(wèn)題了。我們都知道母乳對(duì)于寶寶的健康是非常重要的，但是有的產(chǎn)婦在坐月子期間奶水就遲遲不來(lái)了，這就讓媽媽們十分的著急。那么產(chǎn)婦坐月子吃什么可以快的下奶呢？

產(chǎn)婦吃什么下奶

母乳是喂養(yǎng)剛出生的寶寶的最佳食物，但是，當(dāng)奶水不夠，無(wú)法給寶寶提供充足營(yíng)養(yǎng)的的時(shí)候要怎么辦呢？產(chǎn)婦如何下奶？產(chǎn)婦吃什么下奶呢？這是很多哺乳期媽媽所關(guān)心的問(wèn)題，下面，為媽媽們介紹六種催奶的食物，分別如下：

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。但是，如果寶寶會(huì)過(guò)敏，例如身上常常一點(diǎn)一點(diǎn)紅紅的，但不是蚊子咬，就是過(guò)敏，建議就不要吃。

絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白

不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

產(chǎn)婦吃什么下奶食譜

關(guān)于產(chǎn)婦催奶的食譜，市面上有各種各樣的。但是是不是都適合呢，是不是任何的都能起到催乳的作用呢？這要因人而異的。那么，產(chǎn)婦吃什么下奶食譜比較好呢？下面推薦幾款產(chǎn)婦催奶食譜：

催奶食譜一：豬骨催乳湯

做法：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。

食用方法：1次喝完，連續(xù)喝3—5天。

食用功效：豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

催奶食譜二：通草豬蹄催乳湯

做法：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。

食用方法：每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。

食用功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

小貼士：制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜，可使媽媽們有足夠的奶水喂養(yǎng)寶寶。所以，奶水不足的媽媽們不必過(guò)分擔(dān)憂。研究表明，多吃容易消化的含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物以及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等也可促進(jìn)下奶。