富含蛋白質(zhì)的食物有哪些

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如下：

（1）動(dòng)物性食物：

肉類(lèi)，包括豬肉、牛羊肉、雞肉、鴨肉、鴿子肉等。

魚(yú)蝦類(lèi)，包括海水魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)、墨魚(yú)、貝類(lèi)、蟹類(lèi)等。

奶及奶制品，包括牛奶，優(yōu)質(zhì)奶酪、奶粉等。

蛋類(lèi)，包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。

（2）植物性食物：

以下食物都是動(dòng)物性蛋白質(zhì)的替代物。

豆類(lèi)及豆制品如豆腐、豆?jié){、四季豆、扁豆、豌豆等。

堅(jiān)果食物如花生、杏仁、葵花子等。