現(xiàn)如今，咖啡成為了很多人每天都必不可少的飲品，并且會喝很多，這樣究竟有沒有危害呢？咖啡適量喝是有好處的，但是如果喝太多就會適得其反，對我們的健康造成直接危害。今天，盤點一下咖啡喝太多會有哪些危害吧。

咖啡喝太多的危害是什么

導(dǎo)致不孕。經(jīng)研究人員統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，每天飲1杯咖啡的婦女比不飲咖啡的婦女易患不孕癥。有關(guān)專家曾調(diào)查了有飲用咖啡習(xí)慣的104名婦女，其中約有50名婦女不易受孕。也有些生育專家認(rèn)為，這是小范圍的研究，不能最后證實咖啡對生育的特殊作用。但是，研究人員強(qiáng)調(diào)指出如果不能從醫(yī)學(xué)上說明不育癥的原因，則應(yīng)考慮不育癥與咖啡因有關(guān)。

緊張時添亂。在工作期間適量的喝點咖啡可有效的提高我們工作效率，同時還能幫助我們提高警覺性、靈敏性等，尤其是對于一些高強(qiáng)度的工作，適量的喝點咖啡還能幫助增強(qiáng)記憶力。但這些好處僅僅是在適量飲用的范圍內(nèi)，如果在日常生活中大量飲用咖啡的話，就會導(dǎo)致產(chǎn)生類似食用相同在劑量的興奮劑，從而導(dǎo)致神經(jīng)過敏等癥狀。

易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。美國對980名50～98歲的老年婦女進(jìn)行了調(diào)查研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低，且降低的程度與習(xí)慣延續(xù)的時間長短和飲用量的多少有關(guān)。因為，咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并經(jīng)尿排出。游離鈣的減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

加劇高血壓。專家指出，適量的飲用咖啡具有很好的止痛功效，因此經(jīng)常把咖啡與一些簡單的止痛劑合成復(fù)方一塊使用。但是同時要特別的注意，如果長期大量服用的話，就會導(dǎo)致你血壓升高，特別是一些本身就患有高血壓的人群，在生活中經(jīng)常過量的飲用咖啡就會因此而導(dǎo)致血壓大幅度的攀升，最終影響血管破裂從而誘發(fā)腦出血等病癥。

那么，想要健康的喝咖啡應(yīng)該要注意些什么呢？

健康喝咖啡的須知

吃完早餐再喝。在晨光中享受一杯香醇的咖啡，為很多人拉開嶄新一天的序幕。但需要提醒的是，咖啡最好在早餐后喝，因為空腹喝可能會對腸胃造成刺激，對健康不利。

喝咖啡的話盡量選擇淡一點的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。

喝白酒不喝咖啡。白酒與含咖啡因的飲料同飲，會加重酒精對人體的損害。酒精與咖啡因都具有對大腦興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制，刺激血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，大大增加心臟負(fù)擔(dān)。

以鮮奶取代奶精。為了健康著想，建議用鮮奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處。

不要為了提神而在短時間內(nèi)喝大量的咖啡，這樣相當(dāng)于喝了大量的興奮劑，有可能導(dǎo)致心臟負(fù)荷不了而發(fā)生病變。

老年人不宜喝。人的一生都需要補(bǔ)鈣，老年人缺鈣更加嚴(yán)重，加上進(jìn)食量少，每天吸收的鈣不多，與代謝需要相差甚遠(yuǎn)?？Х纫虻睦蜃饔茫軐⑽盏拟}減少一半。老人若經(jīng)常飲用咖啡飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，會引起骨質(zhì)疏松。

由此看來，咖啡要科學(xué)飲用才行哦。