古熾明 副主任醫(yī)師
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女性冬季如何正確吃早餐?
早餐很重要,不但要吃,更要吃的好,建議女人吃的早餐中最好含有以下這幾種營(yíng)養(yǎng)成分,有助女人們?cè)诤涞亩毂3譁嘏?/p>
1、維生素
維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。
2、無(wú)機(jī)鹽
研究發(fā)現(xiàn),有的人之所以在冬季時(shí)怕冷,是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故。一般情況下,身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡,但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽,就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差,容易怕冷畏冷。
3、多補(bǔ)鐵和鈣
女性怕冷與機(jī)體攝進(jìn)某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食用品可進(jìn)步機(jī)體的御冷能力。
4、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時(shí)缺碘,合成甲狀腺素的原料缺乏,身體的御寒能力會(huì)因此降低。
女性朋友為了讓自己不那么怕冷,你可以平時(shí)健康飲食,多做運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),并且也要保證充足的睡覺(jué)時(shí)間,還可以多泡泡腳。這樣子才能讓自己的身體獲得充足的氣血,由內(nèi)而外暖和起來(lái)。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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