現(xiàn)如今走在大街上，經(jīng)常能看到各種減肥美容中心，有些還打著針灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號，他們一般都會冠以夸張的廣告詞：“一個月瘦XX斤！”，“中醫(yī)減肥！急速瘦身！不瘦退款！”，且收費極貴。你有試過這些減肥中心的產(chǎn)品嗎？你真的把自己的脂肪給減掉了嗎？其實未必！

減肥的安全標準

其實不論減肥效果有多快速，都不應(yīng)超越“一周減脂肪2磅”這一健康減重的安全標準，否則就可能產(chǎn)生副作用。像這類店面一般會以合約形式來分類收費，收費后又可能說你不依指示做而敷衍了事，又或許借機售賣特效減肥物品等來減重，但都是沒用的或者是對人體有傷害的物品。

減肥中心的店員們一般只替你測量腰圍或者體重，而測量的方法卻未必準確，使你信以為真。不小心上當受騙，做過針灸、拔罐、按摩、刮痧減肥的人都知道，你進去之后他除了給你做上述外，剩下的就是囑咐你不能吃（或少吃）米面之類的主食，瘦肉類，蔬菜啥的可以吃。仔細想想，這其實就是教你節(jié)食或者是高蛋白飲食，你就是不做針灸、拔罐、按摩、刮痧你這樣吃一樣會瘦，這類店面其實就是披著“中醫(yī)”外衣的“節(jié)食減肥”，針灸、拔罐、按摩、刮痧可能會起到抑制食欲的作用，我說的是“可能”，但真正起作用的還是“節(jié)食”。

相信了減肥中心的幌子怎么辦？沒關(guān)系，既然已經(jīng)知道了，減肥起重要作用的是節(jié)食，那我們科學減肥就必須從”食物“中下手了。今天小編就給大家推介幾款有效排油的食物，快試試吧！

1、蘋果：腸排毒“儀表”

國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away！”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

清腸防便秘這樣吃：蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！

2、花生：腸潤澤“華容道”

臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

清腸防便秘這樣吃：健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

3、芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運動節(jié)奏。

清腸防便秘這樣吃：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中，開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸，相信你會在短時間內(nèi)愛上它！

4、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

清腸防便秘這樣吃：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收。