很多女性都會(huì)出現(xiàn)頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢(mèng)等情況，其實(shí)這些都是貧血的癥狀。女性貧血要注意飲食，多吃些補(bǔ)血食物。

貧血的人不能吃什么，容易使人頭暈乏力，臉色暗淡，整個(gè)人都沒(méi)有光彩。

貧血的人最好別吃這些食物

貧血的人在飲食上有講究，咖啡和茶等食物最好要少吃。

1、不能喝咖啡

因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言，非常不適合。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁。

確實(shí)，咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量，過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的，關(guān)鍵是量的問(wèn)題。

2、盡量不要喝茶

茶對(duì)鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收，而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

有些朋友如果無(wú)“茶”不歡，非要飲茶。那么，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過(guò)多脂肪，可抑制人體造血功能，同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。

女性貧血多吃8種補(bǔ)血食物

那么有哪些食物是適合貧血的人呢？其實(shí)胡蘿卜、菠菜和紅棗等對(duì)于補(bǔ)血都很有效果，女性可以多吃。

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯。

菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

蘿卜干

蘿卜干是由蘿卜經(jīng)過(guò)曬、腌制而加工出來(lái)的食物，對(duì)貧血的人來(lái)說(shuō)也是很好的補(bǔ)品，蘿卜干很常見(jiàn)，幾乎家家都有，雖然不起眼，但是不容忽視的是，它也是含的維生素成分很高、含鐵量很多的食物之一。

豆制品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆制品是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵來(lái)源。早餐可以喝一杯豆?jié){，也可以放些豆腐和面筋煮面吃。

紅棗

富含維生素、果糖和各種氨基酸?，F(xiàn)代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

南瓜

南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最新發(fā)現(xiàn)南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。清代名醫(yī)陳修園說(shuō)：“南瓜為補(bǔ)血之妙品?！逼渲心瞎现嗪湍瞎巷灦际遣诲e(cuò)的選擇。

補(bǔ)血食療方推薦

最后再為大家推薦兩道補(bǔ)血食療方，貧血的人可以試著煮一煮。

紅棗花生湯

取蜂蜜15克，紅棗10顆，花生仁30克，紅棗、花生仁洗凈后倒入鍋里，加水煮熟，每天服用一次，連續(xù)服用20天一個(gè)療程。

綠豆紅棗湯

取適量紅糖，紅棗15顆，綠豆15顆，紅棗、綠豆洗凈，先將綠豆放入鍋里，加水，煮到綠豆開花后放入紅棗，煮熟后加紅糖，每天服用一次，連續(xù)服用15天為一個(gè)療程。

該食療方適合缺鐵性貧血患者。