主料：

白蘿卜1根、粗辣椒面50克、蘋果半塊、梨半塊

輔料：

蔥姜蒜末

調(diào)料：

白糖50克、味精、鹽

做法：

1、將白蘿卜洗凈，不需去皮，這樣吃起來更有嚼頭；切成2公分左右的滾刀塊，這樣大小的蘿卜塊腌出的蘿卜味道適中

2、加入兩勺鹽，將蘿卜殺出水，用辣椒腌制的時(shí)候才更容易入味，吃起來也更爽口。大約腌制半小時(shí)左右

3、腌制蘿卜的時(shí)間我們來處理腌制蘿卜所用醬料，把蘋果和梨去皮，切丁

4、辣椒面放大碗內(nèi)，加水把辣椒面調(diào)勻

5、蔥姜蒜末放進(jìn)去

6、加入白糖和少許味精

7、放入蘋果丁和梨丁，可以使腌制的蘿卜更加的清香，爽脆

8、把醬料攪拌均勻

9、半小時(shí)候，蘿卜腌制出不少的水

10、將腌好的蘿卜，用清水洗凈，防止鹽的味道蓋過醬料的味道。將蘿卜撈出，瀝干水分

11、醬料放入蘿卜內(nèi)

12、攪拌均勻，封上保鮮膜，放冰箱保鮮層，腌制24小時(shí)就可以了

膳食食療：

白蘿卜味甘、辛、性涼，入肺、胃、肺、大腸經(jīng)；具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效；蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。鮮美多汁的白蘿卜既能行氣助消化，又能防治感冒，是初春最便宜有效的“養(yǎng)生菜”之一。蘿卜富含可溶性食用纖維可延緩食物吸收，降低餐后低血糖，有利于改善血糖，并促進(jìn)腸蠕動，防止便秘。

注意事項(xiàng)：

要選用新鮮白蘿卜，新鮮蘿卜汁多唯美，吃起來更加爽脆。蘿卜不要去皮，吃起來更勁道；切成2公分左右的滾到塊，腌制的時(shí)候能快速入味。用醬料腌制之前，要用鹽把蘿卜殺一下水，這樣處理過的蘿卜吃起來更加的爽脆，而且腌制的時(shí)候更容易入味。醬料中加入水果丁，可使腌制的蘿卜有水果的清香，更加美味，同時(shí)口感更爽脆。