兒童營養(yǎng)餐之芹菜炒培根
芹菜中含有鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì),可以提高寶寶的免疫功能,減少寶寶患病的幾率。如果寶寶不愛吃芹菜,可以搭配一點(diǎn)孩子愛吃的培根,這樣一來既營養(yǎng)又美味。
做法一
準(zhǔn)備食材:培根2片、芹菜2棵、食鹽適量、醋適量、調(diào)和油適量、白糖適量
1、芹菜兩顆,去掉根部,去葉洗凈切段兒。
2、培根兩片切小片,蔥、姜切片。
3、鍋內(nèi)燒開水,先將芹菜焯2-3分鐘后撈出。
4、鍋內(nèi)不放油,先煎熟培根,然后將培根推至一邊,放少許油,炒香蔥姜。
5、放入焯好的芹菜,加少許鹽、糖快速翻炒2分鐘,出鍋前烹入1小勺醋即可。
做法二
準(zhǔn)備食材:芹菜165g、培根2片、鹽適量、雞精適量
1、將芹菜摘去葉子去根洗凈放在案板上切成段,待用。
2、將培根放在案板上切開 ,燒鍋倒油燒熱,下入切好的培根翻炒翻炒。
3、接著,合入切好的芹菜翻炒翻炒,然后,加適量的鹽和雞精調(diào)味炒勻,即成。
做法三
準(zhǔn)備食材:香芹、培根、蔥花、青椒、胡椒粉、米醋。
1、香蔥切成蔥花,青椒切成小片,芹菜擇去菜葉洗干凈切成小段。
2、中放底油燒熱,入蔥花爆香,放入培根片小火煎炒,煸出培根本身的油脂,把青椒放進(jìn)去一起炒。
3、培根片變得很薄的時候就差不多熟了,放入芹菜段翻炒。
4、少許鹽,撒些胡椒粉,出鍋時加入米醋即可。
烹飪小竅門:
培根的味道很濃郁,芹菜香氣很重,再加一些胡椒的辛,辣椒的辣,不必再要醬油,挺下飯的,而且這樣顏色也鮮亮。
鮮嫩的芹菜葉營養(yǎng)比芹菜梗還要高呢,最好不要丟掉,可以加面粉蒸著吃或者做湯。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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