国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 疾病與營(yíng)養(yǎng) > 超重與肥胖 > 正文

六種降脂菜應(yīng)該常吃

2017-05-24 18:08:48      

1、辣椒

辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機(jī)體微循環(huán),減低毛細(xì)血管脆性,同時(shí)維生素C還能夠降低膽固醇的含量,是一種天然的降脂食物。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn),辣椒素調(diào)味能促進(jìn)脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪的積存,因而有降脂和減肥的功效。

提示:過(guò)量食用辣椒會(huì)刺激胃腸道粘膜,容易引發(fā)胃痛、胃潰瘍等疾病。此外,辣椒屬于大熱之品,故中醫(yī)認(rèn)為患者應(yīng)慎用辣椒。

2、菜花

菜花有白、綠兩種,綠色的也叫西蘭花。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同,菜花熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),因此它又被稱為天賜的良藥。

菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效的清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板的凝集,減少心臟病的發(fā)生。

提示:蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘,菜蟲就會(huì)從其中跑出來(lái),而且還可以祛除殘留的農(nóng)藥。

3、茄子

茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P,有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性,改善微循環(huán),具有明顯的活血、通脈功能。此外,茄子中還含有大量的皂草甙,也能降低血液中的膽固醇。因此,茄子對(duì)于、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。

提示:油炸茄子會(huì)使維生素P大量丟失,因此應(yīng)減少油炸,或在其表面掛糊上漿后再炸。

4、大蒜

大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜,能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱為藥用植物中的黃金。

提示:腌制大蒜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有效成分遭到破壞?;加邢兰膊?、肝病及眼病的患者不宜過(guò)多食用。

5、苦瓜

苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皂甙,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富,能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用,又有植物胰島素的美稱。

提示:慢性腸炎患者不宜多食苦瓜,食用時(shí)宜急火快炒,不宜長(zhǎng)時(shí)間的燉煮。

6、芹菜

中醫(yī)認(rèn)為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪。國(guó)外已有研究證實(shí),經(jīng)常食用芹菜的人,體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降,而且還能明顯的降低血壓。

提示:芹菜含有較多的粗纖維,同時(shí)能加速胃腸蠕動(dòng),年老體弱或胃病日久不愈的患者,應(yīng)減少芹菜的攝入量。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

現(xiàn)代人應(yīng)常吃六種降脂菜

現(xiàn)在許多年輕人由于飲食結(jié)構(gòu)的不注意,導(dǎo)致年紀(jì)輕輕已經(jīng)全身疾病,而三脂高則是他們常被檢查出的一項(xiàng)指標(biāo),三脂過(guò)高會(huì)帶出一系列健康問(wèn)題,因此想……詳細(xì)>>

常吃兩麥降糖降脂

燕麥,也叫莜麥。在我們國(guó)家的很多地方都有種植,比如說(shuō)內(nèi)蒙古的陰山南北、河北的壩上、燕山地區(qū)。山西的太行,呂梁山區(qū)、云、貴、川的大、小涼山……詳細(xì)>>

常吃泡菜對(duì)降脂有好處

研究還發(fā)現(xiàn)泡菜有降脂功效。泡菜中的辣椒可加快脂肪代謝,大蒜、生姜?dú)⒕?,增?qiáng)免疫力,白菜的粗纖維有助降脂,乳酸也有助于油脂代謝。詳細(xì)>>

做菜加竹蓀護(hù)肝又降脂

竹蓀是一種食藥兼用的真菌,含有可為人體直接吸收的氨基酸、蛋白質(zhì)等。肝臟是消化脂肪的主要器官,有3/4的脂質(zhì)通過(guò)肝臟代謝,而竹蓀具有潤(rùn)肺止……詳細(xì)>>

常吃空心菜可以防治便秘

空心菜不但是一款可口的蔬菜,而且還是一種藥材,已寫入藥典。空心菜中含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于食物……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 劉衍民

  • 王捷

  • 許瑞云

  • 殷曉煜

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]