卵巢保養(yǎng)應(yīng)該吃些什么好呢？卵巢保養(yǎng)對每位女性來說都是至關(guān)重要的，因為卵巢的健康關(guān)系著其他身體機能的健康。接下來，不如就來了解了解女性保養(yǎng)卵巢健康，究竟要吃些什么最好吧。

卵巢保養(yǎng)怎么吃

喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

百合。百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

新鮮蔬果。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

富含植物性雌激素的食物。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

黑豆。黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。

除此之外，保養(yǎng)卵巢還應(yīng)該注意哪些呢？

卵巢保養(yǎng)的竅門

要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點。卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段，體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主，不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜清淡，如豆類、塊莖類食品；月經(jīng)來潮前的階段是陽長時期，可適當(dāng)吃些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢等。

保證充足睡眠。睡眠的過程就是人體排毒以及修復(fù)的過程，因此一定要保證有足夠的睡眠。

要根據(jù)自己的體質(zhì)特征。中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物亦有補瀉寒熱之別，如體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”癥狀。

夫妻間和諧的性生活能使女性精神愉快，哈克要消除孤獨感緩解心理壓力，經(jīng)常有利于維持內(nèi)分泌功能的平衡，還可以減少乳腺增生癥以及乳腺癌的發(fā)生率，而且在性生活的過程中，在達(dá)到性快感以后體內(nèi)還會分泌出雌激素、以及多巴胺、去甲腎上腺素等大腦化學(xué)物質(zhì)，而這些物質(zhì)會使多種免疫細(xì)胞或因子的活性發(fā)生改變，這樣就會增強身體的免疫功能。

女性保養(yǎng)卵巢，以上方法不要錯過了。