多吃桑葚藍莓可抗疲勞
咖啡可以喝,別放奶精
針對一些中青年上班族出現(xiàn)的肥胖的癥狀,這屬于過勞性肥胖。
出現(xiàn)這一情況的原因,一方面是沒時間運動或者不想運動,另一方面也與飲食不均衡有關(guān)?!昂眯┤耸窃顼垇聿患俺?,中午條件不允許就吃個盒飯,晚上下班很晚,想想要犒勞一下自己,就吃得非常豐盛。這樣的飲食方式一天的總量可能是沒超,但是晚上過盛,加重了腸胃的負擔,再加上晚上不活動,對身體是很不好的。“總量不超過的話,建議多餐,同樣量的食物,按照6頓吃肯定比2頓都吃完要好?!?/p>
針對很多上班族喜歡靠喝咖啡來提神抵抗疲勞的情況,咖啡可以喝,但要喝苦咖,可以放牛奶,但不要放糖,不要放奶精,因為奶精里面有反式脂肪,非常不好。她同時表示,既然會疲勞,就說明體力已經(jīng)透支,應(yīng)該適量的休息,長期靠咖啡來刺激,總歸是不好的。
抗疲勞,多吃桑葚藍莓
那么吃什么東西能抗疲勞呢?桑葚、藍莓、黑莓、紫葡萄、胡蘿卜等含有花青素的食物,可以幫助人體恢復(fù)體力,抵抗疲勞。
許多白領(lǐng)愛吃水果,夏天來了,西瓜成為最受歡迎的水果之一,許多人一吃就是半個。對此,不同的體質(zhì)的人,選擇水果也各不相同,比如熱性的人,臉上容易出痘痘,眼睛容易發(fā)干發(fā)澀的人,不妨多吃一點西瓜。而體質(zhì)偏涼的人,則不宜多吃西瓜,因為糖分過多。
(責任編輯:陳曉 )
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