夏季里吹空調(diào)可以說是一件美事，冰冰涼，簡(jiǎn)直爽翻天?？墒情L(zhǎng)期吹空調(diào)容易造成體內(nèi)濕氣不易排出，損耗陽氣。因此，夏季養(yǎng)生尤其要重視養(yǎng)陽氣和祛濕。

夏季養(yǎng)生護(hù)陽大法

夏季如何養(yǎng)陽呢？接下來我們就來講講夏季養(yǎng)生的護(hù)陽大法。

1、吹空調(diào)不忘加披肩

現(xiàn)在，很多辦公室都是密閉空間，去到哪個(gè)角落都有中央空調(diào)的強(qiáng)勁風(fēng)力和讓你瑟瑟發(fā)抖的冷氣，辦公室白領(lǐng)扎堆感冒是極為常見的現(xiàn)象，特別是流汗后立即嘆空調(diào)極為損陽氣。因此，我們要健康吹空調(diào)，空調(diào)的溫度最好比外面的溫度少2-3度，控制在26度以上，切勿過低。在辦公室空調(diào)房中，要準(zhǔn)備披肩或外套，在感到冷時(shí)可以用上，還能防頸肩疾病。

2、喝冷飲別過量

夏季炎熱，我們的汗水蒸發(fā)速度加快，常常會(huì)覺得口渴難耐，這時(shí)一杯冰涼的飲料將成為解決燃眉之急的急需品。所以，夏季的冰箱里總少不了飲料、雪糕、啤酒，我們可以隨時(shí)享用。但是，這些冷飲喝得過多也會(huì)損陽氣哦！讓咽喉發(fā)炎、腸胃發(fā)炎，適量而止，還是多喝溫水比較妥當(dāng)，溫食最有助陽氣。

3、飲食記得防濕邪

夏季最易生濕邪，讓你不想吃，吃不好，還會(huì)消化不良、拉肚子。這是因?yàn)椋瑵裥耙桌⑽福魅跞梭w的消化功能。做好夏季養(yǎng)生，可從飲食做起，清淡避免肥甘厚味，多食雜糧。瓜果雖可吃，但不可過食，以免傷脾胃。

夏季養(yǎng)陽湯水推薦

夏季養(yǎng)陽吃什么好？其實(shí)多喝些湯水能起到養(yǎng)陽和祛濕的功效。

赤小豆粉葛鯪魚湯

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個(gè)、鯪魚400克、生姜3片。

做法：

1、赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤。

2、粉葛削皮洗凈，切塊，鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃，與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。

和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法：

1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中。

2、加凈水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。

功效：祛除濕熱，養(yǎng)脾健胃。

北芪紅棗鯽魚湯

材料：北芪30g、紅棗5顆、姜三片、鹽適量、食用油適量。

做法：鯽魚去內(nèi)臟去腮，抹干水份，魚肚里放姜三片；用油煎至兩面金黃；北芪洗凈備用；紅棗洗凈去核備用；煎好的魚鍋中加入約四碗水的量大火煮開；加入北芪和紅棗一起轉(zhuǎn)小火煮約半小時(shí)即可加鹽調(diào)味食用！

功效：補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理、氣血雙補(bǔ)調(diào)理、營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理、延緩衰老調(diào)理。

鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)；有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。北芪味甘，性微溫，入脾、肺經(jīng)。它的補(bǔ)氣作用較強(qiáng)，是常用的補(bǔ)益氣血之佳品。

黑豆核桃大棗補(bǔ)氣湯

材料：40g黑豆、3個(gè)和田玉大棗、2個(gè)核桃。

做法：提前三小時(shí)泡上黑豆，帶皮的核桃剝了兩個(gè)出來，和田玉大棗用水洗凈表面浮土，砂鍋里加入黑豆，核桃，添入適量水，中火煮開后加入少許涼水，放入棗子，文火煮開后慢煮二十分鐘即可。

功效：滋陰、益氣升陽。

黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。核桃仁在增進(jìn)人體健康方面，是中成藥的重要輔料，有順氣補(bǔ)血，止咳化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)腎，滋養(yǎng)皮膚等功能。

提醒：夏季養(yǎng)陽還要保持心情愉悅，不要經(jīng)常發(fā)怒。