肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝不好，百病生，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！現(xiàn)代人由于工作壓力大、飲食油膩、生活不規(guī)律、煙酒無(wú)節(jié)制、環(huán)境污染等原因，讓我們的肝臟很受傷，排毒“功力”下降，導(dǎo)致肝臟“有毒”。如果出現(xiàn)以下幾個(gè)癥狀，那么就說(shuō)明肝臟藏毒太深，需要你幫助肝臟排毒了！

這幾個(gè)癥狀說(shuō)明， 肝臟藏毒太深了

口干、口苦、口臭

早上起床感覺(jué)口干、口苦、口臭，中醫(yī)上認(rèn)為口苦，主要是因?yàn)楦螝獠煌〞?、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會(huì)讓呼吸中都帶有霉味和臭味！

容易過(guò)敏

因?yàn)楦闻K會(huì)產(chǎn)生抵御過(guò)敏原的抗體。但是當(dāng)肝臟有毒素，開(kāi)始“罷工”時(shí)，身體對(duì)于一些過(guò)敏原的抵抗能力就會(huì)減弱，大腦就會(huì)通過(guò)產(chǎn)生組胺來(lái)反應(yīng)，當(dāng)太多的組胺較長(zhǎng)的一段時(shí)間積聚在身體內(nèi)，就會(huì)有過(guò)敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。

臉色晦暗“黃臉婆”

在中醫(yī)看來(lái)，臉色發(fā)黃往往跟氣血不足、脾胃虛弱有關(guān)。肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)暗淡無(wú)光。

指甲出現(xiàn)橫紋凹凸不平

如果你指甲的橫紋凹凸不平，這是患肝病的先兆，這需要你多多關(guān)注自己的身體。

那么，如果發(fā)現(xiàn)肝臟的警示信號(hào)，我們?cè)鯓愚k好呢？肝臟是身體中的一個(gè)主要器官，它可以幫助身體排除出多余的、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，可謂是身體的“清潔器”。為了使肝臟能很好地工作，下面推薦幾大肝最喜歡也最需要的營(yíng)養(yǎng)給大家。

肝臟愛(ài)吃糖

大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。一般來(lái)說(shuō)，糖類(lèi)的主要來(lái)源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

維生素A可抗肝癌

維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的 復(fù)發(fā)率。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

維生素E是護(hù)肝新武器

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。如果患有肝病，每天至少需要補(bǔ)充100毫克，才能以滿(mǎn)足肝臟需要。

脂肪不是肝臟的敵人

脂肪是肝臟必不可缺的營(yíng)養(yǎng)，少了它，肝臟就沒(méi)法正常工作。即使得了脂肪肝，也不用徹底與肉類(lèi)告別。要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂 肪，但不代表需要過(guò)多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂 肪肝的作用。豬肉、黃豆、 大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑。

蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最?lèi)?ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù) 肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。

肝臟喜歡綠色食物

研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶(hù)外綠色的樹(shù)蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn) 肝病患者康復(fù)。吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋(píng)果等。

吃以下三種常見(jiàn)水果， 讓肝臟不會(huì)生病

梨

梨能幫助消化，保護(hù)肝臟，還可以治療陰虛火旺，對(duì)于胸悶易怒者來(lái)說(shuō)是很好的調(diào)理身心的食物，它甚至可以治療慢性肝炎。

李子

大家都知道李子生津止渴、瀉肝利水。李子對(duì)肝病有很好的治療作用，名醫(yī)孫思邈也曾經(jīng)這樣評(píng)價(jià)李子：“肝病宜食之”，李子有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

香蕉

香蕉熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)細(xì)胞再生，能提高身體的免疫力。香蕉梨里的維生素等可以很好地保護(hù)肝臟。

養(yǎng)肝小偏方：蘇子油拌酸奶——護(hù)胃養(yǎng)肝

將蘇子油10毫升加入酸奶200毫升，攪拌均勻后服用，既能降低血脂，保護(hù)肝臟，又能夠促進(jìn)胃腸代謝功能，加快酒精排泄，還有養(yǎng)胃作用。蘇子油富含歐米伽3亞麻酸，是人體特別缺乏的必須脂肪酸，這種歐米伽3脂肪酸能夠降低血脂，軟化肝臟，清除血液內(nèi)的脂肪垃圾，對(duì)脂肪肝和肝硬化有一定的幫助，并能預(yù)防心腦血管疾病。

小貼士：蒲公英能夠清熱解毒，去火消炎，保護(hù)肝臟細(xì)胞，增強(qiáng)肝臟的解毒能力，對(duì)肝膽不好的人有幫助。同時(shí)，蒲公英根能利尿排毒，有助于促進(jìn)肝臟毒素排出。玉蘭根也叫菊苣根，是我國(guó)衛(wèi)生部公布的既是藥品又是食品的物品，能夠降低血脂，降低血糖，降低血壓，對(duì)維護(hù)肝臟健康十分有益，還有促進(jìn)消化作用，清肝利膽，可以用于黃疸的治療。用蒲公英根和玉蘭根調(diào)配成蒲公英玉蘭根茶，能夠加強(qiáng)排毒保肝的能力，特別適合做肝臟保護(hù)，每天喝兩杯蒲公英玉蘭根茶，就能養(yǎng)肝護(hù)胃。