有的寶寶又瘦又矮小，還有的寶寶老是感冒發(fā)燒，其實這些與寶寶缺乏營養(yǎng)有關(guān)。很多家長都不知道寶寶營養(yǎng)不良應該怎么辦？其實，飲食調(diào)理是不錯的方法，多吃些營養(yǎng)豐富的食物能幫助孩子健康成長。

孩子營養(yǎng)不良的3個征兆

孩子在成長過程中需要各方面的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不均衡，就會影響孩子的正常生長發(fā)育。如果孩子出現(xiàn)了下面這些癥狀，則說明孩子營養(yǎng)不均衡了，家長應趕緊給孩子調(diào)整飲食，以免影響孩子生長發(fā)育。

1、體格發(fā)育遲緩

嬰幼兒體格發(fā)育指標包括生長速度、發(fā)育水平、身體勻稱度等，其中，頭圍、體重和身高是很重要的參考指標。

孩子的生長發(fā)育受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動等多方面因素影響，其中營養(yǎng)是非常重要的后天影響因素，如果孩子營養(yǎng)沒跟上，最直接的表現(xiàn)就是身高、體重不夠。

因此，建議家長一定要定期給孩子做保健，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)孩子身高、體重發(fā)育滯后，應在醫(yī)生指導下調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)。

2、體弱多病

如果孩子很容易生?。ㄈ绺忻?、牙齦炎、口角炎、角膜炎經(jīng)常反復發(fā)作），則可能是免疫力低下，而引起孩子免疫力低下的其中一個原因就是營養(yǎng)不良，比如缺乏某些微量元素如維生素、鐵、鋅等。

3、便秘、口臭

如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食物，而不喜歡吃蔬菜水果時，容易造成纖維素不足，從而導致腸道蠕動變慢產(chǎn)生便秘的問題，如果便秘時間過長，又會進一步產(chǎn)生有害毒素，進而出現(xiàn)口臭。因此，當孩子出現(xiàn)便秘、口臭等問題時，應該注意多給孩子吃些蔬菜和水果。

4、反應遲鈍

孩子早期營養(yǎng)不良可能會降低腦細胞的分裂率，從而導致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，進而影響語言和運動發(fā)育。所以，如果你發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)反應遲鈍、健忘等癥狀時，應警惕是營養(yǎng)不良。

寶寶營養(yǎng)不良吃什么好？

小孩營養(yǎng)不良主要通過均衡的飲食來調(diào)理，可是應該吃哪些食物補充營養(yǎng)呢？

葡萄

營養(yǎng)價值豐富，是一種滋補性很強的水果。葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

金桔

金桔是鈣和鉀含量較高的水果，維生素C和A含量也較高，熱量在水果中屬于中等水平。金桔果皮中的維生素C含量高達70mg/g，全果含量43mg/g，幾乎可和獼猴桃比美，此外尚有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、無機鹽、鋅和鐵等微量元素，營養(yǎng)價值較高。

蘋果

素來享有“水果之王”的美譽，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。

薯類

薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險性。對于小兒營養(yǎng)不良問題也有很好的降低效果。

酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進寶寶食欲，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。

西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，寶寶多吃西紅柿，多攝取維生素C，能夠提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當寶貝的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅 柿可促進腦發(fā)育。

小米

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對寶貝的大腦發(fā)育大有益處。

如果你家寶寶也有營養(yǎng)不良的情況，不妨多給他吃上述食物吧！