喝茶養(yǎng)生是一種很方便易行的養(yǎng)生保健方式，茶葉中含有豐富的微量元素，經(jīng)常喝茶能補充人體所需的營養(yǎng)素。不同的茶飲有不同的保健功效，你知道常見的保健茶飲有哪些功效嗎？

如今越來越多的人喜歡上喝茶。經(jīng)常喝茶好處多多，不僅可以抗輻射，還能防暑降溫。究竟喝哪些茶比較好？別急，下面就為大家推薦一些養(yǎng)生茶飲。

夏季喝茶好處多

喝茶有益身心眾所周知，茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。夏季多喝茶，不僅可以防紫外線，還能防暑。

1、提高肌肉耐力

研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對抗疲勞，增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶，效果最為顯著。

2、抵抗紫外線

茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對皮膚的損傷，是天然的“防曬霜”。

3、保持身材

唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”，現(xiàn)代科學(xué)研究證實了這一點。茶葉中的咖啡堿能促進胃液分泌，幫助消化，增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。

4、抵御輻射

國外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì)，保護細胞不受輻射傷害，對于修復(fù)受損細胞也有幫助。臨床研究顯示，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細胞、白血球減少，效果很好。

5、殺菌

經(jīng)常飲茶能殺滅多種細菌，能防治口腔炎、咽喉炎以及夏季易發(fā)生的痢疾、腸炎等；

6、抗癌

茶葉中含有對人體很有幫助的微量元素，對于抑制腫瘤細細的生長和抑制細胞的衰老有一定的促進作用。

7、防暑

在夏天的時候，喝茶能夠起到防暑降溫的作用。

喝這些茶更養(yǎng)生

既然夏季喝茶有這么多好處，那么應(yīng)該喝什么茶比較好？其實紅茶、綠茶還有一些花茶都具有不錯的養(yǎng)生效果。

紅茶

紅茶富含胡蘿卜素、維生素A、鈣、磷、鎂、鉀、咖啡堿、異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天門冬氨酸等多種營養(yǎng)元素。但是喝紅茶有一些禁忌，像結(jié)石病、腫瘤、貧血、有精神衰弱失眠、平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳、胃熱、舌胎厚者、口臭者、易生痘者、雙目赤紅、易上火、正在服藥者忌食；經(jīng)期女性，孕期女性、哺乳期女性、更年期女性忌食。

綠茶 

綠茶具有美容養(yǎng)顏、抗衰老、益腸道、減肥的功效，而且還能防癌！對于經(jīng)常抽煙的人多喝綠茶還能降低尼古丁對身體的傷害！必須注意的是空腹喝綠茶容易傷胃，所以應(yīng)避免空腹喝茶。

生姜紅棗茶

把鮮生姜切成薄片，加入適量的水，小火煮20分鐘左右，再加入紅棗，桂圓，小火燉到紅棗熟爛以后，吃紅棗和桂圓，喝湯。如果能加入一點紅糖，那更好。每天睡前喝一碗，有驅(qū)寒補血的功效。

人參蜜茶

人參10克，白糖30克，蜂蜜50克。。加水煎煮，當(dāng)茶飲用。有大補元氣，減少疲勞，增強抗病能力的功效。

活力補氣茶

人參花2克，扁豆花2克，蟲草花2克，芍藥花2克。開水沖泡，當(dāng)茶飲用。具有補元氣，健脾補肺的功效。

當(dāng)歸補血茶

把當(dāng)歸，熟地，大棗。將這些全部放進鍋內(nèi)加水煮，取湯。每日1碗，可以代替茶飲用。養(yǎng)血補血。

荷葉茶

適合情緒低落、精神壓力大的人群，可能引起腸道的敏感性增加，才而產(chǎn)生的便秘困擾。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

炎熱的夏季，想要遠離中暑的話，不妨喝點熱茶吧！