想要光潔緊致的肌膚，除了使用合適的護膚品外，針對性地吃適合自己的食物也可以將肌膚調(diào)整到最佳狀態(tài)。今天主要介紹一下干性肌膚的人應(yīng)該如何通過飲食來調(diào)節(jié)改善，干性肌膚的朋友可以看一下哦！

干性肌膚要多吃哪些食物？

1、要多喝水

水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤的作用，洗澡時盡量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使皮膚干燥、脫水。

2、鱷梨

鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助于我們皮膚鎖住水分。

3、魚類

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因為它們含有ω-3脂肪酸，有利于強健表皮細胞，保護皮膚免受陽光的傷害，并預防癌癥，減少炎癥反應(yīng)。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。

4、水果

水果，特別是熱帶水果中含有高濃度的維生素A和C，這是最佳的天然抗氧化劑，能補充養(yǎng)分肌膚，促進膠原蛋白的生成，并有助于保持你的肌膚柔滑水嫩。多吃芒果、橘子、菠蘿、草莓、覆盆子、藍莓、西瓜、葡萄柚，就是在給肌膚補充能量，你可以做個水果沙拉或者當做午后茶點。

5、綠葉蔬菜

菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會保護皮膚、提高身體的免疫力。同時，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤肌膚，維持健康狀態(tài)。

6、雞蛋

雞蛋是高蛋白物質(zhì)，能幫助細胞再生，其中所含的葉黃素能促進皮膚的水分和彈性。你還可以把蛋白打成泡沫狀，敷在面部和頸部，做個名副其實的雞蛋面膜，并用溫水沖洗。

7、牛油果

牛油果中含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維生素，是天然的補水保濕劑，能夠軟化和滋潤皮膚。豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

除了以上推薦的常見食物，干性肌膚的朋友還要注意日常的肌膚護理：

1、適當使用護膚品

在空氣容易干燥的季節(jié)，皮膚的油脂和水分的減少，此時干性肌膚的姑娘們可以多選擇一些含油量多的和補水效果好的產(chǎn)品，這樣可以令肌膚白嫩細致。

2、做好皮膚的保養(yǎng)

干性膚質(zhì)的朋友不適合選擇清潔力過強的潔面產(chǎn)品，否則皮膚會更加干燥。以保護皮膚的呼吸功能，也可按摩皮膚，以改善皮膚的血液循環(huán)，涂抹乳霜，以保持表皮細胞的水分。

3、堅持防曬

在每個季節(jié)都應(yīng)注意防曬，出門涂些有防曬指數(shù)的、有紫外線隔離劑的護膚品或帶把傘，對護膚很有益處，防止水分丟失，可以預防皮膚干燥。

關(guān)于干性肌膚的飲食介紹及日常調(diào)理就到這，覺得有用的朋友可以記起來哦！