想要光潔緊致的肌膚，除了使用合適的護(hù)膚品外，針對(duì)性地吃適合自己的食物也可以將肌膚調(diào)整到最佳狀態(tài)。今天主要介紹一下干性肌膚的人應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)改善，干性肌膚的朋友可以看一下哦！

干性肌膚要多吃哪些食物？

1、要多喝水

水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤(rùn)的作用，洗澡時(shí)盡量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使皮膚干燥、脫水。

2、鱷梨

鱷梨中含有大量的維生素C、E和不飽和脂肪，這就有助于我們皮膚鎖住水分。

3、魚類

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚，和虹鱒魚都具有驚人的美肌功效。因?yàn)樗鼈兒笑?3脂肪酸，有利于強(qiáng)健表皮細(xì)胞，保護(hù)皮膚免受陽(yáng)光的傷害，并預(yù)防癌癥，減少炎癥反應(yīng)。而某些魚類中也含有硒，它能增加肌膚的彈性，幫助肌膚保持水嫩、光滑、緊繃。

4、水果

水果，特別是熱帶水果中含有高濃度的維生素A和C，這是最佳的天然抗氧化劑，能補(bǔ)充養(yǎng)分肌膚，促進(jìn)膠原蛋白的生成，并有助于保持你的肌膚柔滑水嫩。多吃芒果、橘子、菠蘿、草莓、覆盆子、藍(lán)莓、西瓜、葡萄柚，就是在給肌膚補(bǔ)充能量，你可以做個(gè)水果沙拉或者當(dāng)做午后茶點(diǎn)。

5、綠葉蔬菜

菠菜等深色綠葉蔬菜中富含鐵、ω-4脂肪酸和維生素A、B和E，會(huì)保護(hù)皮膚、提高身體的免疫力。同時(shí)，綠葉蔬菜中含有的植物成分和葉酸有助于滋潤(rùn)肌膚，維持健康狀態(tài)。

6、雞蛋

雞蛋是高蛋白物質(zhì)，能幫助細(xì)胞再生，其中所含的葉黃素能促進(jìn)皮膚的水分和彈性。你還可以把蛋白打成泡沫狀，敷在面部和頸部，做個(gè)名副其實(shí)的雞蛋面膜，并用溫水沖洗。

7、牛油果

牛油果中含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維生素，是天然的補(bǔ)水保濕劑，能夠軟化和滋潤(rùn)皮膚。豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜，延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。

除了以上推薦的常見食物，干性肌膚的朋友還要注意日常的肌膚護(hù)理：

1、適當(dāng)使用護(hù)膚品

在空氣容易干燥的季節(jié)，皮膚的油脂和水分的減少，此時(shí)干性肌膚的姑娘們可以多選擇一些含油量多的和補(bǔ)水效果好的產(chǎn)品，這樣可以令肌膚白嫩細(xì)致。

2、做好皮膚的保養(yǎng)

干性膚質(zhì)的朋友不適合選擇清潔力過(guò)強(qiáng)的潔面產(chǎn)品，否則皮膚會(huì)更加干燥。以保護(hù)皮膚的呼吸功能，也可按摩皮膚，以改善皮膚的血液循環(huán)，涂抹乳霜，以保持表皮細(xì)胞的水分。

3、堅(jiān)持防曬

在每個(gè)季節(jié)都應(yīng)注意防曬，出門涂些有防曬指數(shù)的、有紫外線隔離劑的護(hù)膚品或帶把傘，對(duì)護(hù)膚很有益處，防止水分丟失，可以預(yù)防皮膚干燥。

關(guān)于干性肌膚的飲食介紹及日常調(diào)理就到這，覺得有用的朋友可以記起來(lái)哦！