秋季養(yǎng)生湯 南瓜百合湯的做法

秋季飲食應(yīng)貫徹少辛多酸的原則，盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。應(yīng)當(dāng)多吃蔬菜水果，可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳等。

下面介紹南瓜百合湯的做法：

功效：抵御秋燥

制作時(shí)間：10-30分鐘

材料：南瓜、鮮百合、蜂蜜

制作步驟：

1、南瓜去皮去籽切成小塊。

2、鮮百合切去兩頭洗凈。

3、鍋中放入足量的清水，下南瓜一起煮開后，轉(zhuǎn)小火燉15-25分鐘。

4、加入百合繼續(xù)燉15分鐘至南瓜酥軟，食用時(shí)待稍涼后加入蜂蜜即可。