一、三花減肥湯

原料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷葉。

做法：先將以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100攝氏度的水沖泡。

適合人群：單純型肥胖癥人群。

二、袪瘀消脂湯

原料：制大黃6g、枳實9g、甘草6g。

做法：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。

減肥功效：肥胖、血脂肪過高、口干舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便秘。

三、荷術(shù)湯

原料：適量荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草以及甘草。

做法：將以上原料放入鍋中用水煎服。

適合人群：高脂血癥、高血壓型肥胖癥人群。

三、番茄李子減肥湯

材料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

步驟：

第一步：番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用。

第二步：熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。

第三步：再加入清湯拌勻，大火煮開。

第四步：轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘。

第五步：加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

減肥功效：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。

四、慧苡仁冬瓜減肥瘦身湯

材料：冬瓜500克，水發(fā)慧苡仁100克，生姜10克，大蔥3克，蔥花7克，黃酒5克，精鹽2克，味精2克，麻油1克。

步驟：

第一步：將冬瓜去皮，洗凈切成小塊。

第二步：生姜洗凈拍碎。

第三步：在鍋中加入清水燒開，放入冬瓜、慧苡仁，大蔥和黃酒煮熟。

第四步：再加入調(diào)料就可以完成了。

減肥功效：清熱利水、健脾瘦身。

五、木瓜鮭魚頭減肥瘦身湯

材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許。

步驟：

第一步：青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用。

第二步：將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘。

第三步：再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關(guān)火。

第四步：最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。

減肥功效：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！

六、鳳菇豆腐減肥瘦身湯

材料：鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。

步驟：

第一步：將鳳尾菇洗凈，撕成小片，豆腐切小塊。

第二步：先將鳳尾菇炒片刻，再加入水、豆腐和鹽。

第三步：煮到豆腐入味，撒入調(diào)料即好。

減肥功效：去脂瘦身、補(bǔ)中益氣、健脾益胃。

七、牛骨蝦皮減肥瘦身湯

材料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許。

步驟：

第一步：選用上好新鮮牛骨一根，水開后放入鍋中滾。

第二步：同時放入姜蒜后再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時。

第三步：打去浮泡后再放入蝦皮。

第四步：加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時即可盛出飲用。

減肥功效：牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點(diǎn)都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠，而且能在夏天進(jìn)行通補(bǔ)益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。

八、山楂何首烏減肥瘦身湯

材料：山楂15克，何首烏15克。

步驟：

第一步：將山楂和何首烏分別洗凈、切碎。

第二步：放入水中浸泡2個小時。

第三步：再煎煮1小時，去渣即可喝湯。

減肥功效：滋補(bǔ)肝腎，和血通脈，降脂瘦身。