適宜年齡：3-6歲；

功效：清熱解毒；利尿消腫；

主料：苦瓜1根；雞蛋4個(gè) ；

輔料：蔥兩根；胡椒粉一茶匙；芝麻油1ml;鹽一茶匙；白糖；

制作步驟

1、首先將苦瓜切開去籽 ，再切片， 蔥切蔥花。

2、碗中打入4個(gè)雞蛋， 放半勺鹽 ，撒入胡椒粉， 淋入芝麻油，打散。

3、鍋入油， 倒入雞蛋液 ，輕輕炒至雞蛋液定型 ， 倒入漏勺。

4、另起鍋 ，放入部分蔥花，再倒入苦瓜炒軟 ，放1勺鹽 ，少許白糖 ，翻炒均勻。

5、倒入雞蛋 ， 翻炒片刻。 最后放入剩下的蔥花 ， 炒勻即可裝盤上桌。

小貼士

1、采購(gòu)環(huán)節(jié)：挑選苦瓜有訣竅，紋路密的苦瓜味濃，相反，紋路寬的苦味就淡；

2、烹飪前：用少許精鹽抓腌一下，有助于減輕苦瓜的苦澀味，并且炒出來的苦瓜更脆口；烹飪之前將苦瓜放入冰箱冰鎮(zhèn)一下，也可以有效減少苦味。

3、烹飪中：烹飪時(shí)，試試調(diào)入少許白砂糖，炒出來的苦瓜苦中回甘，甜絲絲的味道更爽口。搭配雞蛋、蝦皮等等鮮口食材一同燴炒，也可以有效沖淡苦瓜的清苦味。