正常的月經(jīng)基本上每個月會來一次，這樣算下來，一年就會來12次左右。有的人月經(jīng)是5天，還有的人月經(jīng)期比較長為7天。月經(jīng)期飲食非常關(guān)鍵，吃對食物可以調(diào)理身體，吃太寒涼刺激的食物則會引起腹痛等問題。

女性月經(jīng)期間吃什么好？

在月經(jīng)期間吃一些水果和蔬菜，有助緩解經(jīng)前綜合征，同時還能對身體起到調(diào)理作用。月經(jīng)期間要避免吃一些寒性的食物，可以適當吃一些平性或溫性的食物。下面為你介紹月經(jīng)期間吃什么好？

木瓜

木瓜中含有獨特的蛋白分解酶，有很好的減肥消脂作用，同時木瓜中的果膠有清腸通便的功效，可以促進胃腸功能，緩解便秘。

奇異果

奇異果中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，有防癌抗癌的功效。除此之外奇異果中的纖維素含量也非常豐富，有助促進體內(nèi)脂肪分解，多吃奇異果可以起到消脂減肥的作用。

蘋果

蘋果中含有獨特的蘋果酸，蘋果是有助加速新陳代謝，對消脂減肥，尤其是對下身的脂肪有很好的消脂作用。同時蘋果中的鈣質(zhì)含量較高，有很好的補充鈣質(zhì)的效果。

菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)期攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

女性經(jīng)期不能吃4類食物

為了身體健康，女性在經(jīng)期最好還要少吃一些食物，如濃茶、冷飲等等。

濃茶

濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

酒

酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說：不吧。

油炸食品

油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

冷飲食

月經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒；而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫熱為宜，利于血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

月經(jīng)期的飲食宜忌大家都清楚了嗎？