脫發(fā)是很多男人面臨的一個(gè)大問(wèn)題，很多男人可能會(huì)因?yàn)槊摪l(fā)而自信心受到打擊，從而導(dǎo)致生活、工作等各個(gè)方面受到影響。那么，男人脫發(fā)到底是怎么回事呢？男人預(yù)防脫發(fā)應(yīng)該吃什么好呢？

導(dǎo)致脫發(fā)發(fā)生的兩大最常見(jiàn)原因

臨床常見(jiàn)的脫發(fā)有斑禿和脂溢性脫發(fā)兩種，其中，大多數(shù)脫發(fā)患者屬于脂溢性脫發(fā)。脂溢性脫發(fā)又稱為男性型脫發(fā)、雄激素源性脫發(fā)，是皮膚科臨床的常見(jiàn)病及難治性疾病之一。此病好發(fā)于20~30歲的男性青壯年，臨床多表現(xiàn)為頭發(fā)油膩、多屑、有明顯瘙癢感，前額及前頂部頭發(fā)稀疏變細(xì)以至脫落等。其發(fā)病原因復(fù)雜，一般認(rèn)為脂溢性脫發(fā)的產(chǎn)生與遺傳以及“二氫睪酮（DHT）”的體內(nèi)雄激素的代謝有關(guān)，當(dāng)頭皮血液中DHT濃度升高時(shí)，頭發(fā)的生長(zhǎng)周期縮短，頭發(fā)變得稀疏短小，便發(fā)生了脂溢性脫發(fā)。

日常如何預(yù)防脫發(fā)發(fā)生

廣東省中醫(yī)院肝病?？瞥貢粤嶂魅吾t(yī)師在早前接受家庭醫(yī)生在線時(shí)表示，預(yù)防脫發(fā)需要做好日常保?。?nbsp;

1、及時(shí)找到脫發(fā)的原因。

 2、注意營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。 

3、加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)服用八珍丸、首烏片等，以補(bǔ)胃養(yǎng)血。

 4、局部用藥，如生發(fā)水、脫發(fā)再生劑等。 

5、采用面部按摩、紫外線照射、梅花針、激光耳穴等治療辦法。 6、服用維生素B1、B2、B6，注射B12。對(duì)于嚴(yán)重脫發(fā)者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用藥物。

另外，池曉玲主任醫(yī)師推薦預(yù)防脫發(fā)可以常吃這些食物： 

1、經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。

 2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

 3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長(zhǎng)，如海帶、苔菜等

 4、多吃核桃和芝麻。

 5、少吃辛辣和有刺激的食物，少喝酒，睡覺(jué)前喝杯奶，有幫助睡眠，睡覺(jué)好了，自然對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有幫助。

最后，我們?cè)偻扑]幾款食療方來(lái)預(yù)防脫發(fā)：

1、何首烏煲雞蛋

何首烏60g，雞蛋2個(gè)，加水同煮。雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：對(duì)血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰有效，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。

功效：此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、黑豆湯

芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

4、果脯

干品龍眼肉50g，小紅棗30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約lOg。

功效：養(yǎng)血生發(fā)，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

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