對準(zhǔn)媽媽而言，葉酸實在是非常非常重要的維生素，不但細(xì)胞分裂少不了它，更可預(yù)防胎兒某些先天神經(jīng)系統(tǒng)及紅血球、白血球細(xì)胞缺陷、傳達(dá)遺傳密碼、避免胎兒脊柱裂，對寶寶的小生命影響重大。

功效

1、促進(jìn)正常紅細(xì)胞的生成，預(yù)防貧血；

2、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、腸、性器官、白細(xì)胞的正常發(fā)育；

3、促進(jìn)乳汁的分泌；

4、增進(jìn)皮膚的健康；

5、與泛酸及對氨基苯甲酸一起服用時，可防治白發(fā)；

6、在身體衰弱（健康狀況不良）時，可增進(jìn)食欲；

7、防止口腔黏膜潰瘍；

8、調(diào)整胚胎及胎兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，預(yù)防某些先天缺陷。

建議每日攝取量

成人建議攝取量是每天180~200μg。孕婦應(yīng)加倍；哺乳期婦女在前六個月需要280μg，之后的六個月則需260μg。

食物來源

肝、深綠色葉菜、胡蘿卜、南瓜、土豆、豆類、香蕉、辣椒、堅果、全麥、蛋黃、魚肝油等。

需要人群

孕婦和哺乳婦女尤其需要增加攝取量；

經(jīng)常飲酒者需多攝取葉酸；

大量的維生素C會加速葉酸的排出，所以攝取維C在2g以上的人必須增加葉酸的攝取量；

正在服用磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林、雌激素的人需要增加葉酸。

缺乏癥

巨細(xì)胞性貧血、舌瘡、輕微精神癥狀如失眠、健忘、躁動不安等。