低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果

材料：焙果（Bagel）一個(gè)（面包店有售）、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個(gè)。

做法：

1、將焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。

2、以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

功效：口感扎實(shí)、熱量超低的豐富早餐。原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。如此簡易準(zhǔn)備的食物，料理時(shí)間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。