吃什么可以美白呢？美白的方法有千百種，很多人都不知道食物也是可以美白的。在眾多的美白方法中，有很多都會(huì)有副作用，而飲食美白卻是一種沒有副作用的方法。快來(lái)看看究竟吃什么可以美白吧。

你不得不知道的美白食譜

蘆薈木瓜煲雞湯

材料：光雞1只、木瓜1個(gè)、鮮蘆薈1片、姜2片、水8碗。

做法：蘆薈削去邊刺和外皮，洗凈，用開水稍微焯一下，然后切成片。木瓜削皮去核，切塊。光雞洗凈，斬大件，汆水撈起。煮沸清水，放入雞塊、木瓜和姜片，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)；再下蘆薈煲半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

黑芝麻杏仁涼糕

材料：黑芝麻粉50克、杏仁粉50克、糖適量、蛋清2個(gè)、吉利丁15克、椰汁180克、牛奶180克。

做法：鍋中放入椰汁和黑芝麻粉。煮開后，倒入1個(gè)蛋清，攪拌均勻。吉利丁用溫水融化，再次煮開后，放入一半的融化的吉利丁，調(diào)入適量糖，關(guān)火。將煮好的黑芝麻糊倒入保鮮盒中，放入冰箱冷藏，讓其凝固成凍。鍋中放入牛奶和杏仁粉。煮開后，倒入1個(gè)蛋清，攪拌均勻。再次煮開后，放入一半的融化的吉利丁。調(diào)入適量糖，關(guān)火。將杏仁糊晾涼后，倒入冷藏后已凝固的黑芝麻糊中，放入冰箱冷藏，凝固后切塊即可。

木瓜薏仁粥

材料：木瓜、400克、糙米50克、薏仁20克、紅棗適量。

做法：準(zhǔn)備好木瓜、糙米、薏仁、紅棗。木瓜去皮、去瓤，切小塊備用。薏仁、紅棗用溫水浸泡、洗凈備用。糙米洗凈、入沙煲，加入適量冷水，煮開后調(diào)小火力，熬煮15分鐘。倒入泡好的薏仁、紅棗；再煮10分鐘。加入木瓜，煮5分鐘；盛入碗中，可按個(gè)人喜好調(diào)味食用。

四物烏雞

材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵、鹽、蔥花適量。

做法： 當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地洗凈，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。依個(gè)人喜好加入調(diào)味料。

紫薯木瓜布丁

材料：木瓜半個(gè)、紫薯3個(gè)、牛奶1袋、白砂糖15克、吉利丁片3片。

做法：木瓜從四分之三外切開。挖去籽成木瓜盅備用，內(nèi)部要盡量修得光滑些成品切出來(lái)才更好看。吉利丁片先在冷水里泡軟。紫薯用蒸鍋蒸熟后過(guò)篩成泥。奶鍋內(nèi)倒入牛奶和紫薯泥，加入泡好的吉利丁小火邊攪拌邊加熱。待牛奶稍冷倒進(jìn)木瓜里，放進(jìn)冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)以上。

這些美白食譜美味又簡(jiǎn)單，快來(lái)試試看吧。