隨著優(yōu)生優(yōu)育的普及，很多準(zhǔn)父母都知道補充營養(yǎng)的重要性。影響優(yōu)生的因素有很多，如遺傳、環(huán)境等，但是營養(yǎng)因素是我們最容易控制的因素。孕婦在妊娠期間，必須有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，以滿足自身和胎兒的需要，孕婦補充營養(yǎng)維生素是不可少的。

維生素C是孕期皮膚保養(yǎng)的營養(yǎng)元素。如果準(zhǔn)媽媽的飲食中缺少維生素C的攝入，引起黃褐斑可能性就會增加，準(zhǔn)媽媽為了減少黑色素細(xì)胞的活動，每天要攝取足夠的維生素C，最好補充天然維生素C，多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。

孕婦多曬太陽可保證胎兒的骨骼正常發(fā)育，但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣（俗稱痦子）開始擴(kuò)大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，孕婦最好使用成分是物理防曬的防曬霜，因為它的化學(xué)成分少，很天然的，不含鉛，對胎兒沒有影響。

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天最好不超過500克?；加刑悄虿〉脑袐D量應(yīng)減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入。