粗糧是好東西，許多家庭因為認識到粗糧的好處，就會天天吃一些的。如果是有孩子的家庭，孩子也會跟著父母一起吃粗糧。但是實際上，兒童吃粗糧卻是不能過量的，需要適量。那么，到底為什么孩子不能過量吃粗糧呢？

極端的飲食方式都不好

一些家庭看到細糧好，就一直吃細糧。而有些家庭看到粗糧好，就一直吃粗糧。這種極端的飲食方法，全是錯誤的，正確的應該是粗細配合著吃，例如，今天吃細糧，明天再吃點粗糧，只有這樣的配合才會是健康的，完美的。

粗糧多吃些谷類的較好

在選擇吃粗糧的時候，家長們一定要細心選擇，一般是選擇比較好的谷類的粗糧是極好的，不僅有助于兒童的身心健康，也會有助于兒童的消化系統(tǒng)，當然，促進了兒童的個人成長來講也是有利的。

粗糧不是越多越好

相對來講，成人吃粗糧多一些沒有關系，可是兒童卻不能吃太多的粗糧的，否則會引起一些營養(yǎng)不良，或者是身體機能缺失等現象的。一般來講，兒童每天只需要吃一百克的粗糧就可以了，其他的營養(yǎng)食物還是需要來自水果，蔬菜，或者是細糧的。如果兒童一天光吃粗糧的話，大家可以看一下以前的人，光吃窩窩頭，人都長成什么樣了。因此，在這里提醒家長，細粗糧的搭配均衡，才是關鍵的。

兒童吃粗糧后要多喝水

兒童吃了粗糧后，因為粗糧的消化需要大量的水，所以，也要讓孩子大量喝水，以免造成了消化不良，或者是大便干燥等等不良的身體反應。

小孩子的粗糧食物推薦

兒童的粗糧的食物推薦，一般是家長可以讓孩子吃點兒全麥的面包，或者是玉米面的面包等等。或者是吃一點兒麥片也是可以的。還有，就是吃點兒八定粥的粗糧，或者是玉米面的饅頭等等。當然，煮玉米，或者是毛豆等等也是不錯的粗糧的選擇，也可以讓孩子在一天里吃一些的。