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高血壓
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西紅柿黃瓜涼拌加蒜最好

2017-08-11 16:40:25      

夏天生吃容易滋生細(xì)菌、引起腸道疾病,所以生食一定注意衛(wèi)生,洗凈再吃。而大蒜和醋具有殺菌功能,涼拌菜中提倡適量加入醋和蒜,既能調(diào)味又能殺菌,但胃酸分泌過多者盡量不加。

“涼拌菜越自然越好,能不焯的盡量不焯。”維生素是水容性物質(zhì),蔬菜一焯就易造成維生素的損失。

夏天生吃容易滋生細(xì)菌、引起腸道疾病,所以生食一定注意衛(wèi)生,洗凈再吃。而大蒜和醋具有殺菌功能,涼拌菜中提倡適量加入醋和蒜,既能調(diào)味又能殺菌,但胃酸分泌過多者盡量不加。

西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害,黃瓜皮應(yīng)先在鹽水中泡15~20分鐘再洗凈生食。

用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中流失。另外,涼拌菜應(yīng)該現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置,這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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