孕婦消水腫要吃什么好呢？水腫是孕期常見(jiàn)不適癥狀的一種，會(huì)給準(zhǔn)媽媽的正常生活造成影響，不得不引起重視。在孕期，要消除水腫可以嘗試飲食的方法，有很多的飲食和食物都可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕水腫，來(lái)了解了解吧。

孕婦消除水腫的飲食建議

進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

適量吃土豆。因營(yíng)養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，而無(wú)機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guò)多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群。富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看，植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

準(zhǔn)媽媽消水腫，還可以試試以下的食譜。

孕婦消除水腫的食療方

蒜香蘆筍

材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。

調(diào)味料：蠔油2小匙。

做法

蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。

蒜頭去膜切末，備用。

熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。

木瓜牛奶

材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許、砂糖10克。

做法

木瓜削皮洗凈去籽切丁。

與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機(jī)中打成汁，瀝渣后即完成。

孕婦消除水腫在合理的飲食同時(shí)生活習(xí)慣上也需要多注意。