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三寶羹養(yǎng)脾胃

原料：紅薯20G、南瓜50G、山藥30G

做法：將紅薯、南瓜、山藥全都蒸熟，加入300ML涼開水，用攪拌機(jī)攪勻即可。

功效：三寶羹包括紅薯、山藥、南瓜，將其打成糊狀混合，可增添食欲也能幫助消化，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力，適合老人和孩子食用。

紅薯中含有大量的胡蘿卜素，對(duì)于兒童和老人的視力都有益處。其中的鈣、鉀、鎂，可減緩因年齡增長(zhǎng)而流失的鈣質(zhì)。另外，紅薯的熱量只有同等大米的1/3，而且不含有脂肪和膽固醇，是不錯(cuò)的低脂、低熱量的減肥食物。紅薯中還含有豐富的膳食纖維，可刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，也能滋潤(rùn)、柔軟皮膚。

南瓜中含有大量的果膠，它能滋潤(rùn)腸道，吸附腸道中的毒物，也能緩解消化道潰瘍。此外，豐富的豆油酸也能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，清除血管內(nèi)壁的沉積物，也能提升腦功能；而其中含有的微量元素和礦物質(zhì)對(duì)身體健康也是極其重要的。

山藥中能生津潤(rùn)燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的作用，三者搭配，味道清甜粘膩，可健脾養(yǎng)胃，平衡血脂、血糖、清腸排毒。