水是人體健康的重要因素之一，人體超過60%都是水，健康地飲水是確保健康的第一步。為了讓廣大網(wǎng)友會喝水，喝對水。家庭醫(yī)生在線編輯總結(jié)了網(wǎng)絡(luò)流傳的6大飲水誤區(qū)，看看你再平時喝水時有沒有中招吧！

1、每天要喝8杯水？

——要因人而異

相信不少人都聽說過這種說法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。對于這種說法，

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院陳祖輝主任在接受家庭醫(yī)生在線采訪時

表示，其實這是一個認(rèn)識誤區(qū)，每個人喝水多少其實是有個體差異的。“每個人代謝機制雖一樣，但是量是有所不同，也包括個人的生活軌跡不一樣，有些人做體力勞動，有些是腦力勞動。如有些是坐辦公室，一天就去兩三次洗手間，在沒有什么體力勞動，排汗少的情況下，就不一定需要喝足8杯水了”。

2、起床1杯淡鹽水對身體好？

——可能對身體有害

很多人認(rèn)為早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。其實，人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

3、多喝水皮膚就能補水？

——效果甚微

人是一個整體，喝進去的水可以通過血液循環(huán)帶到全身，一是補充了人體整個體液，補充了細胞生長所需要的水分，包括皮膚細胞；二是水分多時也能直接運送到皮膚細胞。喝水影響的是身體內(nèi)部深層問題，皮膚補水保濕影響的是外層淺表局部皮膚，內(nèi)外是相輔相成的，因此，只靠喝水對皮膚補水的效果并不理想，特別對于上年紀(jì)的人。

4、千滾水對人體有害？

——并無實質(zhì)證據(jù)

飲水機里的水如果放置時間太長肯定不如原來新鮮，比如會存在細菌污染等情況，但對其他物質(zhì)來說，不會有太大改變?，F(xiàn)在飲水機的加熱溫度一般是100℃，即使反復(fù)煮，水質(zhì)也不會有特別明顯的變化。如果水質(zhì)合格、硝酸鹽含量很少，那么煮沸之后所能產(chǎn)生的亞硝酸鹽也會很少。

5、夏季喝冰水可降溫解渴？

——可能引起消化系統(tǒng)疾病

這種喝水方法不但是錯誤的，而且非常危險，喝下大量冰水，容易引起消化系統(tǒng)疾病，而且，喝再多的水也等于白喝，因為冰水的分子變大，這些分子結(jié)合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補充水分的問題。最好是喝20攝氏度的溫水，不能太燙也不能太涼。

6、平時喝純凈水更健康？

——缺少部分人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)

如今很多人會選擇飲用純凈水，認(rèn)為純凈水更衛(wèi)生，能避免水未燒開而引起的疾病。其實純凈水是通過蒸餾法等方法將水中的雜質(zhì)一并清除后獲得，這也意味著水中包含的人體必需的微量元素和礦物元素也已經(jīng)被過濾掉，并不有益于人體健康，因而不建議長期飲用。

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