對于鵪鶉這種鳥類，我們在生活中食用它是比較多的，因為鵪鶉的營養(yǎng)價值很高，它對于老年人補充一些身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是有很大作用的，所以對于鵪鶉這種鳥類你們應(yīng)該要知道它的營養(yǎng)價值。而對于經(jīng)期的女性朋友來說，在生活中是可以吃鵪鶉的，可以補充身體消耗的營養(yǎng)物質(zhì)。

鵪鶉肉是比較美味的，它一般是用來煲湯食用的，營養(yǎng)價值比我們平時所吃的雞肉還要高，所以對于經(jīng)期的女性朋友補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是很好的，希望你們在生活中可以認真的了解一下。

不但可以吃。還可以溫補。對于你們經(jīng)期很有好處。鵪鶉肉不僅味美勝雞，而且營養(yǎng)及藥用價值也勝于雞，其肉中含蛋白質(zhì)可高達24.3%，還含有多種無機鹽以及卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉肉作為一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，特別適合中老年人以及高血壓、肥胖癥患者食用。

鵪鶉蛋對貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補作用；對有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性，其調(diào)補、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著。鵪鶉蛋的營養(yǎng)價值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可補氣益血，強筋壯骨。

月經(jīng)期間，還應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。

根據(jù)文章的介紹，相信你們應(yīng)該知道女性朋友在經(jīng)期是可以正常食用鵪鶉的吧。因為鵪鶉這種鳥類在我們的生活中是比較常見的補品，它對于老年人、孕婦、產(chǎn)婦以及經(jīng)期的女性朋友補充能量是很好的，希望你們在生活中可以利用它的營養(yǎng)價值。