中老年人稍微不注意就會(huì)容易出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，這可怎么辦呢？在做好日常降壓保健的同時(shí)，還應(yīng)該要多吃具有降壓功效的食物，這些食物都是最普通常見(jiàn)的，下面為大家介紹一下這些食物是什么吧。

吃什么能降血壓

石榴：生食石榴有生津止渴、止瀉、止血的作用，對(duì)津液不足、咽干口燥、煩渴者，可謂是食療佳品。石榴還對(duì)咳喘、醉酒、高血壓、動(dòng)脈硬化、肝病等有較好的療效。

薺菜：對(duì)高血壓、眼底出血、牙齦出血和腎炎水腫等均有較好療效。現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，薺菜包含比較可觀的乙酰膽堿、薺菜酸、鉀等成份，具有降低血壓的作用。包含黃酮素等有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的功效。所以，薺菜是高血壓、冠心病病人的保健食物。

橘子：橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

葡萄：生食可以起到補(bǔ)氣益血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、利小便的作用，久食還可以健身延年，對(duì)治療高血壓有益，還可以使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因?yàn)槠咸押^多檸檬酸、蘋(píng)果酸等，如果一次吃太多，會(huì)傷脾生內(nèi)熱。

紅蘿卜：紅蘿卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物質(zhì)，此類(lèi)物質(zhì)與生物類(lèi)黃酮（維他命P）的功效有關(guān)，具有增進(jìn)維他命C吸收與改善微血管的作用，同時(shí)還能夠增多冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，增進(jìn)腎上腺素合成，所以有降低血壓、強(qiáng)心等效果。

獼猴桃：獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。

除此之外，降血壓的飲食還可以試試以下方法。

怎么吃能降血壓

適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?rùn)燥、降壓的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋(píng)果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用。

吃種類(lèi)較多的小吃。水果和蔬菜都是低鈉含量而富含鉀的，這個(gè)特點(diǎn)可以抵消那些給血壓帶來(lái)不良影響的鈉。鉀成堆地存在于烤土豆，番薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆類(lèi)和番茄之中。

飲食應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽。高血壓患者通常比較肥胖，必須吃低熱能的食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油，不可以吃甜食。

用健康脂類(lèi)改善你的膳食。用一些健康的脂類(lèi)取代你飲食中的部分碳水化合物來(lái)幫助控制血壓。記得是“取代”，而不是增加它們。

想要降血壓，多吃以上這些食物吧。