少白頭要怎么辦呢？本年還很年輕，可是頭發(fā)卻不再烏黑，出現(xiàn)了白發(fā)絲，就會(huì)顯得年齡大，這可如何是好？別擔(dān)心，今天推薦一下有哪些食物和食療方可以幫你烏發(fā)，一起往下看看吧。

哪些食物能烏發(fā)

墨綠色的蔬菜。菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

富合蛋白質(zhì)的食物。頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處。魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

薺菜。味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

富合維生素B、C的食物。維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對(duì)頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。

接下來(lái)，還有烏發(fā)的食譜介紹。

3款烏發(fā)的食療方

補(bǔ)腎潤(rùn)發(fā)茶

材料：取烏龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。

做法：先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫?zé)犸嫹?/p>

功效：此茶的功效是滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)須烏發(fā)，適用于須發(fā)早白者

黃芪粥

材料：粳米50克，黃芪20克

做法：取一個(gè)干凈的紗布袋，將黃芪放入，扎進(jìn)扎口，粳米洗凈，二者一起放入鍋中，加入適量的清水，開(kāi)火煮成粥即可。

功效：黃芪具有很好的補(bǔ)氣功效，黃芪粥能補(bǔ)氣益肺，具有很好的養(yǎng)血生發(fā)功效。

黃芪參首烏燉豬腦

材料：豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量

做法：豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆?；紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用；將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開(kāi)水，蓋上蓋子隔火燉4小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎益精，補(bǔ)益氣血，具有生發(fā)的功效，讓你的頭發(fā)更濃密。

如果少白頭一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。