吃甜食不毀牙方法一：早晚刷牙，飯后漱口。

做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，更要及時(shí)清潔口腔。而且，睡前刷牙尤為重要，可以減少食物殘?jiān)拇娣e和發(fā)酵。

吃甜食不毀牙方法二：需控制食糖總量。

尤其中老年人要注意，過量食糖會(huì)產(chǎn)生較多熱量而導(dǎo)致肥胖，而且大量的糖攝入體內(nèi)，不僅抑制食欲，還會(huì)影響其他營養(yǎng)素的吸收，造成人體營養(yǎng)不平衡，糖尿病人更需節(jié)制。

吃甜食不毀牙方法三：減少進(jìn)糖次數(shù)，與正餐同步。

要盡量減少進(jìn)糖次數(shù)，并盡量與正餐同步，縮短糖在口腔里的停留時(shí)間。許多含糖食品，特別是黏性大的糖類食品，能長時(shí)間黏附在牙齒表面，致使細(xì)菌聚集，因此餐間零食應(yīng)選擇不含糖的食品，如瓜果、奶等。

吃甜食不毀牙方法四：吃纖維食物。

要適當(dāng)?shù)剡x擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物，使牙面能得到較好的摩擦，促進(jìn)牙面清潔，從而構(gòu)成抗齲的良好條件。