百合安眠養(yǎng)生4款食譜
一、紅棗百合鵪鶉湯
材料:紅棗30克,水發(fā)百合30克,白條鵪鶉2只,鹽適量
做法:
1、鵪鶉宰殺清洗干凈,沸水汆燙下,撈出備用,百合、紅棗洗凈,百合掰成瓣;
2、砂鍋倒入適量的清水,大火煮沸后放入百合、紅棗、鵪鶉,再次煮沸后改用小火燉2小時,最后加鹽即可。
二、百合草雞湯
材料:水發(fā)百合50克,草雞1只,枸杞子10克
調(diào)味料:香蔥花、姜片、植物油、啤酒、醪糟、鹽適量
做法:
1、將草雞宰殺清洗干凈,切塊,用啤酒腌制10分鐘,枸杞、百合洗凈;
2、鍋加水、雞塊,燒熱后撈出,過一下冷水,瀝干備用;
3、油鍋燒熱,放姜片煸香后倒入雞塊,翻炒3分鐘左右,倒入適量開水、醪糟,中火燉45分鐘;
3、放枸杞、百合燉20分鐘,然后加鹽調(diào)味、撒蔥花即可食用。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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