很多女性都會選擇通過飲食來起到滋補(bǔ)或者美容的效果，同時就會有很多的飲食美容滋補(bǔ)的說法，這些說法是否正確呢？今天，不如就總結(jié)一下最常見的女性滋補(bǔ)誤區(qū)以及吃什么最有滋補(bǔ)效果吧。

女性滋補(bǔ)吃什么好

蓮藕。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。

花椰菜。秋季吃些花椰菜有助解乏，很多人在秋季容易出現(xiàn)困倦、想睡覺的問題，這種現(xiàn)象被稱為秋乏。建議時常吃些花椰菜，因為其含有豐富的維生素B，這種元素有助改善精神狀況，同時產(chǎn)生能量，讓人趕走困倦，恢復(fù)精力，因此女人在秋季要常吃些花椰菜。

百合。在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

墨魚。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質(zhì)，是一種高蛋白低脂肪滋補(bǔ)食品。秋天吃墨魚，對女性尤其滋補(bǔ)。墨魚具有益血補(bǔ)腎、健胃理氣的功效，秋吃墨魚能養(yǎng)陰生津。

芋頭。秋季吃些芋頭補(bǔ)中益氣、健胃和中，最適合女人補(bǔ)虛食用，同時環(huán)游胃腸道疾病的人食用。因為芋頭含有尼克酸、核黃素、礦物質(zhì)、硫氨酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助人們補(bǔ)益身體。

香蕉。香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進(jìn)排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。

與此同時，再來了解一下最忽悠女性的飲食滋補(bǔ)誤區(qū)吧。

女性滋補(bǔ)的常見誤區(qū)

吃豬蹄能美容。都說豬蹄富含膠原蛋白，對皮膚好，因此吃了能美容。其實膠原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收進(jìn)入血液，被吸收后的氨基酸需要重新編組，組成人體所需的蛋白質(zhì)，并不會直接以膠原蛋白的形式出現(xiàn)在臉上。因此吃膠原蛋白最多只能增加氨基酸的供應(yīng)，并不能美容。膠原蛋白本身的營養(yǎng)價值并不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。

肉食損害健康。很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

檸檬水能美白。很多女性都說檸檬水富含維生素C有助美白。事實上，檸檬并不是維生素C含量最高的水果，在沖泡時，用到檸檬的量很少，并且其中的維生素C并不會完全溶出，還被水進(jìn)行了稀釋，因此檸檬水中的維生素C含量并不高。檸檬水味道獨特，幾乎不含能量，而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質(zhì)，是一種不錯的飲品。

蔬菜水果無益補(bǔ)鐵。許多人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

由此看來，只有吃對了食物才會幫你起到滋補(bǔ)的作用哦。