貧血怎么辦？貧血雖然不會(huì)有太大的不適，但是如果不及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理就會(huì)出現(xiàn)其他的異常癥狀。所以，快速補(bǔ)血是很關(guān)鍵的。在這里，推薦一下都是哪些最平民的食物可以幫你補(bǔ)血，千萬別錯(cuò)過了。

貧血吃什么食物好

紅棗。紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。

黑芝麻。黑芝麻補(bǔ)血降血壓，具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

桂圓。桂圓肉或稱為龍眼肉、福肉。每到夏天就有新鮮龍眼，這是眾所熟知的補(bǔ)血食材，因其富含鐵質(zhì)，并且尚有維生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等失眠癥有療效。產(chǎn)婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補(bǔ)血。

葡萄。葡萄性味甘平，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，歷代中醫(yī)均將葡萄視為補(bǔ)血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且由于葡萄的鈣、磷、鐵含量相對(duì)較高，并且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

豬肝。豬肝是補(bǔ)血食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病?；加醒摪Y或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

蘿卜干。蘿卜干本就屬于對(duì)身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質(zhì)量，是非常養(yǎng)生的食材。而且蘿卜干供應(yīng)量高，口感脆咸又清爽，吃起來別有一番滋味。

與此同時(shí)，要補(bǔ)血還可以試試以下這些食譜。

貧血的調(diào)理食譜

參須蒸烏雞

材料：烏雞1只、須參20克、紅棗20顆。

做法：將烏雞去掉內(nèi)臟后，切成小塊狀，然后同須參、紅棗一同熬湯直至肉爛即可。

功效：烏雞是女人天生的保養(yǎng)品，其具有補(bǔ)虛、滋補(bǔ)等作用，而且對(duì)防治女性缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥等均有很好的保健功效，尤其適合冬季手腳冰冷的女性多食用。

烏豆蛋酒湯

材料：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。

貧血怎么辦？飲食補(bǔ)血最有效哦。