果皮比果肉更營(yíng)養(yǎng)

蘋(píng)果的品種很多，不僅有脆甜的嘎啦、富士、國(guó)光蘋(píng)果，還有綿軟的香蕉蘋(píng)果，既有國(guó)產(chǎn)的本地蘋(píng)果，也有漂洋過(guò)海運(yùn)到北京的進(jìn)口蛇果。這么多品種的蘋(píng)果，到底哪個(gè)最有營(yíng)養(yǎng)呢？蘋(píng)果的品種確實(shí)很多，但要論營(yíng)養(yǎng)卻大同小異，應(yīng)該還是根據(jù)個(gè)人的口味和喜好挑選蘋(píng)果。蘋(píng)果究竟應(yīng)該削皮吃還是連皮吃，爭(zhēng)論已久。單純從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)，肯定是選擇連皮吃，這是因?yàn)橄啾容^果肉而言，蘋(píng)果皮確實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，有更強(qiáng)的抗氧化性，還能預(yù)防高血壓等慢性疾病。

果皮上的蠟分三種

很多人不削皮吃蘋(píng)果的時(shí)候，常常感覺(jué)蘋(píng)果表面會(huì)有油狀和蠟感，從而擔(dān)心這層蠟對(duì)身體會(huì)不會(huì)有危害？，果皮上的蠟主要有三種情況：蘋(píng)果表面本身就帶有一層果蠟，這是一種脂類(lèi)成分，是在蘋(píng)果表面生成的植物保護(hù)層，它可以有效地防止外界微生物、農(nóng)藥等入侵果肉，起到保護(hù)作用；一些高檔蘋(píng)果上面帶有的蠟，是人工加上去的食用蠟，這種“人工果蠟”其實(shí)是一種殼聚糖物質(zhì)，多從螃蟹、貝殼等甲殼類(lèi)動(dòng)物中提取而來(lái)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體并無(wú)害處，其作用主要是用來(lái)保鮮的，防止蘋(píng)果在長(zhǎng)途運(yùn)輸、長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存中腐爛變質(zhì)。要去除這層使用蠟也非常簡(jiǎn)單，直接用熱水沖洗即可去掉蘋(píng)果表面的這層人工食用蠟。

人們要擔(dān)心的其實(shí)是第三種蠟——不法小販?zhǔn)褂霉I(yè)蠟給水果打蠟，其中所含的汞、鉛可能通過(guò)果皮滲透進(jìn)果肉，給人體帶來(lái)危害。因此在挑選打蠟水果時(shí)，可用手或餐巾紙擦拭水果表面，如能擦下一層淡淡的紅色，千萬(wàn)別買(mǎi)，這很有可能就是工業(yè)蠟。

可以催熟其它水果

挑選蘋(píng)果時(shí)盡量?jī)?yōu)先選套袋處理（在果實(shí)的生長(zhǎng)過(guò)程中用袋子包裹起來(lái)，能有效地防治病蟲(chóng)害的侵害和農(nóng)藥污染）的蘋(píng)果。這種蘋(píng)果表皮干凈而均勻，受到污染氣體、農(nóng)藥噴灑的影響比較小。秋天是蘋(píng)果成熟的季節(jié)，新鮮蘋(píng)果當(dāng)時(shí)銷(xiāo)售無(wú)需保鮮劑處理，吃果皮更為安全。而且，新鮮蘋(píng)果表面有天然果蠟，并且能看到一層白霜，如果是表面特別漂亮的蘋(píng)果，特別是反季節(jié)蘋(píng)果，最好削皮后再吃。蘋(píng)果放在陰涼處可以保持7-10天的新鮮，如果裝入塑料袋放進(jìn)冰箱里，能夠保存更長(zhǎng)時(shí)間，但營(yíng)養(yǎng)多少會(huì)有流失。