男性常吃培根、香腸、火腿等食物，小心傷害精子質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，攝取大量飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪的男性精子數(shù)比較少，減少幅度達四成以上。反之，男性的飲食若含有較多健康脂肪，如Omega-3、Omega-6等，精子會變得比較健康，也比較有活力。

加工肉類如培根、香腸、火腿、乳制品和奶油等食物都含有大量飽和脂肪，而橄欖油則含有單元不飽和脂肪，男性若要維持精子健康，這些食物最好少吃為妙。

研究證明，男性食用較多脂肪，如飽和脂肪、單元不飽和脂肪，精子濃度會變得比較稀薄，精子數(shù)減少。

魚類食物多半含有多元不飽和脂肪，研究也發(fā)現(xiàn)，多食用多元不飽和脂肪的男性，其精子外型、尺寸比較健康，精子活動力也明顯提升。男人想要延續(xù)命脈，精子的尺寸、外型非常重要。

研究人員以91位男性作為研究目標。這些男性都正在接受不孕癥治療。研究人員詢問他們都吃些甚么食物，平常攝取哪種烹飪用油。雖然研究樣本不多，不過從總?cè)丝趤砜?，應該也會出現(xiàn)相似趨勢。這還需要進一步的研究。

研究中有21人的精子、精液中也帶有脂肪酸。結(jié)果顯示，攝取最多飽和脂肪的男性，其飲食中的飽和脂肪熱量就占全部熱量的13%，而攝取最少飽和脂肪的男性，脂肪熱量只占全部熱量的8%。兩組相比，攝取最多飽和脂肪的男性精子數(shù)量減少41%。