秋季天氣轉(zhuǎn)冷，所以在健康飲食上要注意適量的進(jìn)補(bǔ)，這樣才能更好的保存體力。在秋季，合理的飲食搭配，可以增強(qiáng)你的體質(zhì)，讓你在寒冷的天氣里，少得病，甚至不得病。

1 、早餐

早餐是一天當(dāng)中的第一頓飯，早餐吃得好，就能讓你一天都精神百倍，干勁十足。所以，千萬不要省了早餐這一頓，要知道，長期不吃早餐，會(huì)讓你增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

2 、細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽，可以讓你的身體更好的吸收食物中的營養(yǎng)，幫助胃腸道更好的消化，這對健康是非常重要的。所以，在日常飲食中，細(xì)嚼慢咽真的很重要。

3 、飲食時(shí)間

在晚飯后，睡覺之前，就不要再吃東西了。如果睡覺前吃東西，可能會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，這對腸胃的健康是沒有好處的。

4 、戒煙戒酒

煙酒對健康都沒有好處，尤其是抽煙，會(huì)造成各種疾病的發(fā)生。所以，要想身體健康，在日常生活中，一定要戒煙，控制飲酒量。

5、 吃粗糧

現(xiàn)代人生活的講究，喜歡吃細(xì)糧，但是，從健康飲食的角度考慮，適量的吃一些粗糧，可以幫助胃腸道的蠕動(dòng)，起到排毒的效果。身體里沒有毒素，自然就能健康了。