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心悸
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補(bǔ)充鉀元素應(yīng)多吃點(diǎn)紫菜

2017-11-01 15:50:40      

到了酷熱難當(dāng)?shù)南募竞螅梭w大量出汗,除了丟失一定數(shù)量的鈉元素外,還丟失了相當(dāng)數(shù)量的鉀,如果鉀得不到及時(shí)補(bǔ)充,往往會(huì)導(dǎo)致食欲不振、疲乏無力、倦怠、心悸等一系列癥狀。 鉀是人體內(nèi)不可缺少的常量元素,正常人體內(nèi)含鉀總量約150克。補(bǔ)鉀最安全且有效的方法是多吃富含鉀的食品。紫菜、 海帶等海藻類食品含鉀較多,故此時(shí)吃點(diǎn)紫菜,就可以提神醒腦,趕走疲勞。

海藻中鉀含量居各種蔬果之首,其鈉元素含量也非常豐富,特別是紫菜,每百克含鉀量就達(dá)到1640毫克。在人體中,鉀元素通常和鈉一起作用,維持肌肉的正常活動(dòng),調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡,使體液不致過量流失。夏季多吃紫菜,可以保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)不受影響,避免因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振和肌肉痙攣等癥狀。

此外,享有“營養(yǎng)寶庫”美稱的紫菜還富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好的解決“夏打盹”的麻煩,而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為,食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼,消化功能不好以及脾胃虛寒的人,應(yīng)慎食或少食。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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