清蒸多寶魚怎么做最有營養(yǎng)
1、在市場購買鮮活的多寶魚(重量最好在1斤半左右)以后,去除內(nèi)臟和魚鰓,最好是讓賣魚的幫忙去掉魚鰓內(nèi)臟等。回家后反復(fù)用清水沖洗,直至不留血水為止。
2、用刀在魚身上斜切3個花刀,這樣是為了讓魚肉更快熟更加容易入味。用鹽和料酒將魚身及魚腹內(nèi)抹遍,腌制10分鐘。
3、蒸鍋中放入適量水燒開后,將適量姜片、蔥段放在魚身上,將魚放入蒸鍋。
4、大火蒸7-8分鐘后,可以用筷子從魚身上刺過,辨別魚是否蒸熟,如果筷子不費勁地穿過魚身,證明火候剛剛好。
5、蒸魚期間將大蔥或香蔥切細絲,越細越好,切好的蔥絲放入涼水中浸泡片刻,洗去粘液,浸泡沖洗后的蔥絲會自然卷翹。
6、魚蒸好以后,扔去姜蔥,倒掉蒸魚時滲出的水。將切好的蔥絲和紅椒絲均勻擺在魚身上。
7、炒鍋燒熱2湯匙的油,8成熱(油冒煙)時關(guān)火,將油刺在蔥絲上。
8、趁燒油的鍋還有余溫,將蒸魚豉油倒入,再加入少量的水。
9、最后,將燒熱的豉油水順著蒸魚魚盤的邊緣倒進去,用適量的香菜圍邊即可。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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