清蒸多寶魚(yú)怎么做最有營(yíng)養(yǎng)
1、在市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)鮮活的多寶魚(yú)(重量最好在1斤半左右)以后,去除內(nèi)臟和魚(yú)鰓,最好是讓賣(mài)魚(yú)的幫忙去掉魚(yú)鰓內(nèi)臟等。回家后反復(fù)用清水沖洗,直至不留血水為止。
2、用刀在魚(yú)身上斜切3個(gè)花刀,這樣是為了讓魚(yú)肉更快熟更加容易入味。用鹽和料酒將魚(yú)身及魚(yú)腹內(nèi)抹遍,腌制10分鐘。
3、蒸鍋中放入適量水燒開(kāi)后,將適量姜片、蔥段放在魚(yú)身上,將魚(yú)放入蒸鍋。
4、大火蒸7-8分鐘后,可以用筷子從魚(yú)身上刺過(guò),辨別魚(yú)是否蒸熟,如果筷子不費(fèi)勁地穿過(guò)魚(yú)身,證明火候剛剛好。
5、蒸魚(yú)期間將大蔥或香蔥切細(xì)絲,越細(xì)越好,切好的蔥絲放入涼水中浸泡片刻,洗去粘液,浸泡沖洗后的蔥絲會(huì)自然卷翹。
6、魚(yú)蒸好以后,扔去姜蔥,倒掉蒸魚(yú)時(shí)滲出的水。將切好的蔥絲和紅椒絲均勻擺在魚(yú)身上。
7、炒鍋燒熱2湯匙的油,8成熱(油冒煙)時(shí)關(guān)火,將油刺在蔥絲上。
8、趁燒油的鍋還有余溫,將蒸魚(yú)豉油倒入,再加入少量的水。
9、最后,將燒熱的豉油水順著蒸魚(yú)魚(yú)盤(pán)的邊緣倒進(jìn)去,用適量的香菜圍邊即可。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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