古熾明 副主任醫(yī)師
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玉米是我們?nèi)粘o嬍钞斨校畛R姷氖巢?,因為其營養(yǎng)豐富,搭配簡單,一直也是備受食客們的喜歡,那么在我們的平時生活中,玉米稀飯當然是少不了的,具體怎么操作呢?
玉米稀飯有很多種。
1、新鮮的玉米可以做稀飯,只需將買回來的玉米棒子用沖打成碎碎的玉米碴,加入適量水,其他什么都不用加,熬出來的玉米稀飯味道無與倫比。
2、干玉米碴稀飯。超市里賣的粒狀的玉米碴,也是只需加適量水,小火慢慢熬成稠稠的稀飯,也很香。
3、玉米面稀飯。超市里賣的粉狀的玉米面。這種稀飯跟前兩種做法都不一樣,稍微麻煩一點。
第一步,先將玉米面加少量水先攪拌均勻了,沒有干的粉末了;這樣入水的時候不至于成塊。
第二步,將適量水燒開,要注意水的量也很重要,太少了,最后熬的像飯一樣,太多了,稀飯不稠就不香,大約一平勺稀飯需一斤水吧 。
第三步,將攪拌好的濕玉米面倒入水中,一邊倒一邊不停的攪拌,以免成塊。
第四步,很重要的一步,加堿。很多人說煮稀飯不能加堿,會破壞營養(yǎng)。這種說法是片面的,對于其他類型的稀飯確實不能加堿,比如大米、小米稀飯,加堿會破壞稀飯中的營養(yǎng)成分。但是熬玉米稀飯時放點堿,不僅無害,反而有益。因為玉米含有尼克酸,但它以結(jié)合型存在,不能被機體吸收和利用,只有在堿的作用下,大量游離尼克酸從結(jié)合型中釋放出來,才能被機體吸收利用。
第五步,加堿后繼續(xù)攪拌一會,熬到水開了,就可以出鍋了。只要保證水加的適量,又加了堿,熬出來的稀飯味道非常香,而且有營養(yǎng)。
(責任編輯:楊綺琴 )
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