在空氣漸漸變得干燥且清涼的秋季，很多人都會有口干舌燥之感，在中醫(yī)中，通常把類似這樣的身體不適診斷為上火。專家稱，秋季是容易上火的季節(jié)，而且上火給人帶來的影響并不單純，它除了單獨造成某些不適外還可能引起其他癥狀，例如因為秋季上火失眠出現(xiàn)的情況。此時應該注意多吃些清潤養(yǎng)顏安神的食物。

這里推薦幾款湯粥，幫助美容助眠：

蓮子紅棗糯米甜粥

蓮子30克、紅棗（去核）6粒、桂圓肉15克、糯米100克、冰糖適量。各物洗凈后放入鍋里，加適量水熬成粥，最后下冰糖調味食用，對氣血虛心悸、睡眠差、胸悶、氣短有不錯效果。

紅棗蓮子百合枸杞糖水

紅棗（去核）6粒、蓮子30克、桂圓肉15克、百合20克、枸杞10克，各物洗凈放鍋里，加適量水煮沸，用文火煲一個小時即可，補血潤燥、安神助眠。

花膠玉竹美容湯

花膠40克、豬 250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜棗2粒?；z用清水泡軟，汆水5~8分鐘，撈起；玉竹、淮山等洗凈備用；豬 洗凈切塊，汆水撈起；將適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煲兩個小時，下鹽調味飲用。滋潤養(yǎng)顏、補脾健胃。

北芪黨參桂圓湯

北芪10克、黨參15克、桂圓30克、瘦肉200克、姜2片。各藥材洗凈，瘦肉洗凈切塊，汆水撈起；將5碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味飲用，補氣生肌安神。